服用膳食补充剂或维生素总是具有副作用的风险。一种常见的副作用是消化不良，这可能包括恶心，腹泻或过度胀气。钙，镁和锌都会影响你的消化道。虽然这些矿物质可能证明在某些情况下，它们可能会对减少胀气，但它们可以恶化其他含水的气味。

钙和锌

您的膳食补充剂中的钙和锌可能实际降低您的胀气。钙有助于中和胃酸，有助于防止由于过度酸度而产生的消化不良和胀气。此外，锌可能缓解恶臭胀气;据Nyu Langone Medical Center称，锌补充剂可以减少与天然气相关的气味2。然而，锌不会减少排出的气体量。

镁

钙补充剂的副作用

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如果您患有胃炎，胃炎的膳食补充剂中的镁会导致胃炎的胃状况发炎，导致消化不良和胀气。以氢氧化镁形式的镁可以防止一些胃炎药物的吸收，因此可能恶化胃炎，导致胀气增加。马里兰大学建议在不同时间在胃炎药物的不同时间服用氢氧化镁，以防止有害的互动3.。

矿物过量和消化不良

服用含有钙，镁和锌的大剂量补充剂也可能通过引起消化不良而导致臭气气体。高剂量采取的镁作为泻药，因此可能导致气体和腹泻，而钙和锌过量也有助于消化不良。过量镁，钙和锌也可以具有更严重的副作用，包括肾功能减少，肾结石风险增加，铜缺乏。由于副作用的风险，您应该在服用补充剂之前始终咨询医生，并且永远不会超过医生推荐的剂量。

其他可能的原因

铁补充剂是否会引起胀气？

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如果您不患胃炎，并且您不会消耗大剂量的镁，钙和锌补充剂，其他生活方式因素可能会占您增加的胀气。将新食品引入您的饮食可能导致消化不良，并且迅速增加您的膳食纤维摄入量会导致腹部膨胀，腹泻和气体。或者，您的身体可能会对一些膳食补充剂中发现的其他成分（例如草药混合物）造成负面反应，解释您的气体。在服用镁，钙和锌补充剂时与您的医生讨论任何副作用，因此她可以帮助您确定潜在的原因并提出解决方案。