血糖在您的健康中起重要作用，因为细胞占用并利用这种糖作为能源。体内的血糖调节可确保您不会出现异常高或低血糖，这会损害您的组织或剥夺细胞的能量。镁是血糖调节的几个因素之一。适度服用镁补充剂可能会对您的血糖水平产生有益的影响，尽管它可能会干扰某些人的血糖控制3。

镁和血糖

您体内镁通过调节胰岛素的作用，这是一种降低血糖的激素，有助于维持适当的血糖水平。血液中的胰岛素与细胞表面上的专门蛋白质结合，激活这些蛋白质并触发血液中葡萄糖的摄取。2003年发表在“分子方面”上的一项研究表明，镁可能在激活胰岛素敏感蛋白和调节血糖方面发挥作用。1。镁补充剂可以帮助防止镁缺乏症，有助于确保您的细胞含有足够的镁以能够对胰岛素反应。

糖尿病中的镁

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由于其在促进适当的胰岛素信号传导中的作用，在医疗监督下服用的镁补充剂可能使2型糖尿病患者受益 - 这种疾病的特征是无法反应胰岛素。根据许多糖尿病患者经历的异常肾功能，2011年发表在“临床营养”上的一项研究中，患有糖尿病的人可能面临镁缺乏症的风险增加。通过食物或补充剂增加镁的摄入量可能有助于维持体内健康的镁水平，并有助于改善2型糖尿病患者的血糖控制3。

镁对血糖调节的危险

在服用镁补充剂之前，请务必咨询您的医生，尤其是如果您已经患有潜在的疾病或疾病，例如2型糖尿病。除了服用镁过量的风险外，镁补充剂还可能与药物相互作用。据马里兰大学医学中心称2。您的医生可以推荐一种治疗策略，使您能够在不存在异常血糖水平的情况下获得补充镁的好处。

进一步的考虑

镁对肾脏的副作用

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尽管镁支持身体控制血糖水平的能力，但从补充剂中服用过多的镁可能会被证明是有害的。镁过量会导致消化不适，例如腹泻，这会破坏身体的液体平衡。镁过量可能对糖尿病患者特别有害，因为镁过多会进一步阻碍肾脏功能。根据俄勒冈州立大学的Linus Pauling Institute，您每天不应每天食用总共超过350微克的镁24。从食物获得的饮食镁不会带来健康风险。