根据网站SeafoodHealthfacts.org，Littleneck Clams是最小的蛤蜊，通常是最追捧的1。Littleeneck Clams在太平洋海岸生长，与其他蛤蜊一样，它们含量低，脂肪源很好。了解Littleneck Clams的营养事实可以帮助您了解它们如何适应您的健康饮食。

低卡路里的选择

如果您正在观看您的热量摄入量，Littleeneck Clams含有一个不错的选择，3盎司的30卡路里煮熟。相比之下，煮熟的白肉鸡的相同部分含有140卡路里。根据2010年美国人的饮食指南，大多数美国人已经多吃了热量的卡路里，并找到了在这里切割卡路里的方法，可以帮助您进入或保持更健康的体重。

高质量的蛋白质

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在3盎司部分中有22克蛋白质，LittleNeck蛤是蛋白质的良好来源。根据年龄和性别，蛋白质需要有所不同，但大多数女性每天需要46克蛋白质，每天需要56克。一份服务符合每日蛋白质需求的40％或更多。另外，作为蛋白质的动物来源，LittleNeck Clams含有所有必需的氨基酸，这意味着它们是一种高质量的蛋白质来源。

脂肪含量低

Littleneck蛤蜊在脂肪中也非常低;事实上，它们的脂肪比白肉鸡在脂肪中较低，含有没有饱和脂肪。3盎司的煮熟的蛤蜊部分含有2克总脂肪。美国饮食指南的2010年饮食指南表示，消耗过量的脂肪和饱和脂肪增加了您的心脏病风险3.。为了降低风险，将总脂肪的摄入量限制在20％到35％的卡路里，以及您的饱和脂肪的总摄入量低于10％的卡路里。Littleneck Clams可以帮助您限制总脂肪和饱和脂肪摄入量。

钠和钾

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Littleneck Clams是一种钠的天然来源，但它们也提供钾。3盎司部分含有95毫克钠和530毫克的钾。如果您已经具有高血压，高摄入量会增加血压，并且您应该将您的每日摄入量限制在少于2,300毫克，或小于1,500毫克。然而，2010年饮食指南表示，食品中的钾对血压的影响降低了血压的影响。您应该瞄准每天4,700毫克的钾。

维生素和矿物质

Littleneck Clams是维生素A和C的良好来源，也是铁，10,30和130％，分别在3盎司部分中。蛤蜊也可以帮助您满足您的日常钙需求。维生素A是一种脂溶性维生素，对眼睛视线和免疫健康很重要。水溶性维生素C改善了您的身体抵抗感染的能力，也有助于削减的愈合。铁从你的肺部带来氧气到你的剩余身体，在你的饮食中没有足够的饮食可以导致贫血。