日益增长的头发在你的身体需要一个复杂的蛋白质转换过程,如果你的身体没有合适的营养,你可能会经历稍头发的生长。其中一个重要的营养是硒,存在于大量的巴西坚果。而巴西坚果有助于促进头发生长,他们应该消耗少量防止有害健康影响过多的摄入2。总是与你的医生交谈之前添加巴西坚果膳食的摄入量。

硒

头发生长的主要好处吃巴西坚果含有硒。虽然被认为是矿物质硒,饮食中缺乏与贫穷有关头发的生长。这是因为硒有助于身体蛋白质负责头发生长的过程,根据《男性健康》杂志。即使你有足够的饮食中蛋白质,缺乏硒可以防止你的头发最好的利率。注意,这并不意味着巴西坚果可以扭转严重的脱发,如男性秃头的。不过,它们可以改善头发生长缓慢是因为营养不良。

服务规模

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巴西坚果含有大约544微克硒/ 1盎司,根据办公室的膳食补充剂1。因为这是硒的每日推荐摄入量的777%,你必须采取预防措施,以确保你不摄取过高硒水平。因为1盎司的巴西坚果等于6至8点吃坚果,你可以每天吃一到两个巴西坚果和满足每日推荐每天摄入70微克硒。

食物和补品

虽然你可能需要硒补充剂来提高你的水平,以促进头发生长,硒的食物来源被认为是更多的可利用比补充1。这意味着你的身体可以使用更多的硒比它可以从食物中补充。因为你会每天吃一到两个巴西坚果来满足您的需要摄入,认为这种饮食的巴西坚果是把你的补充。

警告

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收获的好处吃巴西坚果对头发生长,每天只吃你的每日推荐摄入量。虽然它可以容易多吃,以促进头发生长,过量摄入可能伤害、没有帮助,你的身体。消费超过400微克每一天如果你14岁以上可引起血浓度增加,从而导致了医学上称之为硒中毒,据膳食补充剂的办公室1。这种情况会导致脱发由于硒的毒性。如果你经历脱发等症状有大蒜气味你的呼吸,易怒和不明原因的疲劳,你可以硒中毒。