过度伸展关节或肌肉会对支撑关节的肌腱、韧带和肌肉造成损伤——扭伤或拉伤1．肌腱和韧带损伤比肌肉损伤需要更长的时间来愈合。补充氨基酸l -谷氨酰胺可以帮助加速恢复过程。在治疗和康复扭伤肌腱时，请遵循医生的指导方针。

扭伤

肌腱组织撕裂是所有扭伤的基础1．扭伤按严重程度分为三个等级:一级轻微撕裂，二级中重度撕裂，三级完全撕裂。扭伤的症状包括肿胀、疼痛和压痛。二度和三度扭伤可导致活动范围严重下降和关节不稳定。

愈合肌腱

脚踝扭伤的程度

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轻度一级扭伤通常可以使用RICE方法治疗:休息、冰敷、压迫和抬高。更严重的扭伤在开始愈合时也可能需要固定。严重的扭伤和拉伤可能需要手术修复肌腱或韧带12．中度至重度扭伤应在医生监督下进行治疗。你的医生可能会推荐处方或非处方止痛和消炎药。

谷氨酰胺

l -谷氨酰胺是人体中含量最多的氨基酸。l -谷氨酰胺是不必要的，这意味着你的身体在正常情况下可以产生足够的量。极端的体育活动、压力、手术、长期疾病或低蛋白饮食都会导致谷氨酰胺水平下降。氨基酸，如l -谷氨酰胺，需要产生结构蛋白来修复损伤，如拉伤和扭伤。

它的作用

谷氨酰胺粉或胶囊

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根据马里兰大学医学中心的研究，谷氨酰胺可以帮助增强免疫系统，预防感染和降低应激激素水平3.．适当的伤口愈合需要足够的膳食蛋白质水平。《替代医学评论》上报道的研究表明，氨基酸l -谷氨酰胺和l -精氨酸对伤口愈合的帮助超过了饮食中充足的蛋白质的作用。众所周知，l -谷氨酰胺和l -精氨酸在肌肉和肌腱中含量丰富，在免疫系统中也起着重要作用。

补充

l -谷氨酰胺在你的身体中自然产生，本身没有任何副作用。然而，谷氨酰胺补充剂可能含有过敏原或其他杂质。在开始补充之前咨询你的医生。根据马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的说法，每天补充l -谷氨酰胺的剂量不超过14克是安全的，尽管服用500毫克可能会有效果3.．咨询你的医生，根据你的伤势、整体健康状况和饮食，确定最适合你的剂量。不要将l -谷氨酰胺与热饮或热食物一起服用，因为热量会使氨基酸变性。