术语“背叛心脏”可以表示不同程度的残疾。如果你的心脏状况不佳，你可能患有从稳定的心脏病到严重的心脏损伤等各种疾病。你可以为不健康的心脏做的运动类型取决于你的医生的命令，不健康的严重程度和导致你的问题的确切原因。你的医生可能会把让你的心脏恢复原状的锻炼计划称为心脏康复或心脏康复。不要在没有咨询医生之前就开始任何锻炼计划。

评估

如果您从严重的心脏病中患有严重的心脏病，例如心肌病，这对心肌损伤，您的医生可能根本没有锻炼，以避免对肌肉的进一步损害。如果您有稳定或不稳定的心脏病脱节，他可能会订购彻底的评估，以评估您的心脏可以在核对任何类型的运动计划之前处理多少锻炼。心脏导管插入件，压力测试或超声都可以在开始运动程序之前构成心脏评估。如果您从心脏病发作中恢复，您的锻炼计划可能都可以在物理治疗师的眼睛下完成，他们可以评估您的身体状况和观察运动过程中进一步失代偿的迹象。

有氧运动

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有氧运动通过使它更快更难以增强您的心。您可以锻炼的程度取决于您的状况。步行短距离可能是你的心起初可以处理的全部1。逐渐，您将建立步行进一步的距离。在固定自行车上游泳和骑自行车可以提供容易或难以的有氧运动。随着时间的推移，您可以进入跳舞，跑步或更艰苦的心脏训练。如果您去健身房，请使用不同的机器上的培训师，让您随着时间的推移而增加强度。保持您的医生或培训师在锻炼时建议的目标范围内的心率。佩戴追踪您心跳的监视器使您可以在安全范围内保持心率。

负重效益

除了有氧运动，加强心脏，您的医生可能会提出负重的锻炼，为肌肉和骨骼构成肌肉和骨骼，提高您的身体状况。负重运动并不意味着在头部上举起100磅重量;如果你有一个遮挡的心，你很可能会以轻微的重量开始，每次只有几磅，因为你的心脏变得更强壮，逐渐增加。负重或强度锻炼可包括瑜伽，普拉提或地板练习，如仰卧起坐或俯卧撑以及升降重量。有氧运动，如散步，也有资格作为负重练习，即使它只是您自己的重量。

考虑

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每周至少锻炼三次，每次20到30分钟。吃完饭30到60分钟后再运动，在一天中最热的时候或者非常冷或刮风的时候不要在户外运动。为了防止肌肉受伤，一定要进行5到10分钟的慢走热身或其他轻度运动，以及5到7分钟的伸展运动。罗格谷医疗中心表示，步行是最简单、最安全的有氧负重运动形式。停止锻炼和通知您的医生如果您的心率仍然超过五六分钟，或者在锻炼身体后持续超过五六分钟，或者您体验到任何类型的胸痛，恶心，呼吸短促或心脏窘迫的其他迹象，请警告耶鲁大学学校医学心脏书。