你的鼻子被一个叫做鼻中隔的由软骨和骨头组成的结构从中间分开。有时鼻中隔可能因受伤而弯曲或弯曲，或可能向一侧倾斜，阻碍了通过鼻子的空气量。鼻中隔成形术是一种外科手术，旨在纠正这个问题1。与任何手术一样，手术后要有足够的时间来恢复，并在恢复锻炼计划之前咨询你的外科医生。

关于鼻中隔成形术

鼻中隔成形术被认为是一种相对较小的手术，但通常需要全身麻醉1。并发症包括出血、感染、鼻畸形、门牙麻木和鼻孔内粘连(鼻中隔组织粘连在鼻子内部)。手术通常在门诊进行;偶尔需要过夜。你的鼻子里面可能有外科手术用的填充物来止血。手术造成的肿胀可能持续6周，并可能干扰正常呼吸。

鼻中隔成形术后锻炼

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不建议鼻中隔成形术后立即进行运动，因为这会增加出血的风险，也会因为肿胀而无法正常呼吸1。虽然你应该听从外科医生的指示，但通常手术后四周内不允许进行体育活动，比如参加锻炼计划或运动。一旦你的外科医生批准了你的计划，恢复你正常的锻炼计划，但要慢慢开始，逐渐建立。

去适应作用

即使是一个小手术和由此导致的不活动也会导致某种程度的退化，肌肉力量和心血管健康的损失。根据康复手册，一天的卧床休息会使你失去多达1%的肌肉力量和耐力。韧带可在固定后两周内缩短。如果你在停职四周后突然恢复了正常的锻炼，你就有受伤和疲惫的风险。

恢复运动

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如果你平时经常慢跑、跑步、游泳或骑自行车，可以先以相对较慢的速度跑完你平时距离的一半。在两到三周的时间内逐渐增加距离，然后在慢速和快速之间交替。在第四周后，你应该能够恢复你的正常计划。举重是另一项应该慢慢开始并逐步加强的活动。将你平常举起的重量减少一半。你可能还需要减少重复的次数。

注意事项和警告

你的身体对运动的反应会告诉你是否运动过量。如果你呼吸急促，鼻部疼痛或头痛，你可能做得太过了。休息一天，当你重新开始你的锻炼计划时，降低强度。有一些运动可能在手术后一段时间内不能做。在你恢复你的运动计划之前咨询你的外科医生，或者如果你有任何问题，比如出血。