你的小腿由膝盖以下连接在一起的两块骨头组成:胫骨和腓骨。胫骨是两块小腿骨中较大的一块，当你进行高冲击力的活动时，如跑步和跳跃，胫骨可以吸收大部分的冲击。如果你经历了胫骨应力性骨折，只要你采取谨慎的预防措施，你的医生可能会允许你进行骑自行车等活动4．然而，在胫骨应力性骨折后进行任何锻炼之前，一定要和你的医生商量4．

时间框架

据SportsMD.com报道，在经历了胫骨应力性骨折后，许多运动员声称他们的疼痛在长时间的训练后更加明显4．这意味着当您恢复骑行时，您可能希望将骑行时间限制在较短的时间内，例如10到15分钟，直到您给应力性骨折更多的时间愈合。如果你在应力性骨折部位感到疼痛、悸动痛或肿胀，这可能表明你在骑行过程中用力过猛了。

减震

如何从疝气手术中恢复

了解更多

吸收地形变化的冲击可能是导致胫骨应力性骨折的一个因素4．如果你选择的自行车运动是山地自行车，当你最初经历胫骨应力性骨折时，你可能需要重新考虑一下4．这是因为你的胫骨负责吸收通过岩石或碰撞时的小冲击。随着时间的推移，这些因素加在一起可能会加重你的应力性骨折。为了防止这种情况发生，你可能希望换到更平坦的地形，比如骑固定自行车或在平坦的道路上骑公路自行车。

支撑/录制

你的医生可能会建议一些方法，如支撑和绑扎你的脚，以增加胫骨的稳定性。这些努力可能会为你的月经周期提供额外的支持。例如，你的医生可能会建议你在骑自行车时用运动胶带缠在脚踝和脚后跟上，以防止脚踝向内滚动。

注意事项

小腿夹板的愈合时间

了解更多

胫骨应力性骨折是由于重复、持续的运动导致骨骼衰弱4．虽然与跑步或踢足球等高强度运动相比，骑自行车不太可能导致胫骨应力性骨折，但骑自行车可能会使骨折恶化4．如果你在骑自行车时感到疼痛，听从你的身体，停止运动。大多数胫骨应力性骨折会在6到8周内愈合，休息是恢复的重要组成部分。你可能希望把骑车和游泳结合起来，游泳是一项无冲击力的运动，以防止你的小腿受到压力。