骑车是一种有效的低影响心血管运动，可以保护你的关节免受其他运动形式(如慢跑)带来的磨损。然而，任何运动都有风险;任何运动都可能发生肌肉疼痛、扭伤和过度使用损伤。骑自行车时你的前臂可能会疼，原因有几个。如果疼痛频繁发生，停止骑行，去看你的医生或理疗师，确定诊断和治疗方案。

肌肉酸痛

连续几个小时紧握车把，将上半身的重量前移到手臂上，会给你的肌肉带来压力。如果你是自行车新手，你更容易肌肉疼痛。为了防止开始骑车时前臂肌肉疼痛，在你的肌肉适应之前，缩短骑行时间，并在每次运动前后伸展前臂肌肉。

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据《运动损伤公报》报道，除了脸部受伤，车把瘫痪或尺神经病变也是最常见的骑车相关损伤之一。尺神经从前臂延伸到手腕，由于手腕神经受到压迫而会发炎。长时间骑自行车而手腕处于伸展状态是一个原因;另一个原因是不平坦地形的冲击和振动给神经造成的压力，这种压力从车把传到你的手和手腕。尺神经病变的症状包括外前臂刺痛、麻木和疼痛，并可能延伸到手和手指。

腕管综合症

腕管综合征是一种常见的过度使用损伤，造成腕部正中神经压迫。根据Dr. David C. Rehak的说法，腕管综合征对骑自行车的人来说不像尺神经病变那么常见，通常是由于手和手臂的位置。如果骑自行车的人抓住顶部的把手，将上肢的重量转移到手腕上，就会产生压力。美国国家神经疾病和中风研究所解释说，腕管综合症最常见的症状包括手掌灼烧感、刺痛、麻木和发痒，可能还包括手腕和前臂的尖锐疼痛1。

治疗

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尺神经病变和腕管综合征的治疗方案会根据病情的严重程度而有所不同。如果病情持续，请看医生作出诊断。Rehak说，手疼和麻木可能是更严重的潜在疾病的征兆。在这两种情况下，减轻手腕的压力将防止进一步的伤害，这可能意味着暂停你的自行车常规，直到你的病情减轻。伸展和抗炎药物可以帮助缓解疼痛，症状会随着时间自行消失。一旦痊愈，在自行车上采取预防措施，以防止压迫你的手腕神经。