Fitness Aficionado Richard Simmons说，他的“汗水”对Oldie的“锻炼将得到你的”心灵南瓜“和”胖燃烧“。西蒙斯说，55分钟的舞蹈有氧锻炼可以按照您舒适的步伐进行。你移动的速度越快，你将燃烧的卡路里越多。锻炼到歌曲，如“击中道路杰克”和“不自豪”的歌曲可能会激励你建立和维持迅速的节奏。

卡路里和起搏

在“汗水”到老式期间燃烧的卡路里将根据您的体型和锻炼步伐而有所不同。例如，据哈佛健康出版物称，一小时，在快速夹子上跳舞约420卡路里跳舞将燃烧约420卡路里，而哈佛健康出版物1。低冲击或慢速跳舞将在一个重量155磅的人中使用410卡路里，但只有330卡路里的人在125磅。

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穿着鞋子，鞋底鞋底，允许在击中“舞池”之前容易扭曲和转动。适当的缓冲将吸收在有氧跳舞期间遭受的冲击的冲击和压力。鞋子应良好，但破碎。在锻炼后熄火鞋将降低发展运动员脚和其他皮肤状况的风险。

额外提示

随着您对老年人出汗的几个提示可以使您的卡路里燃烧的努力更加愉快，并帮助维持您的能量。在锻炼之前跳舞并喝大量的流体时，让水瓶饲养。在开始前，通过伸展身体并走进前面的身体并走进前5分钟。

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跳舞等有氧运动可以帮助建立力量和耐力，同时降低心脏病，中风和某些癌症的风险。根据马里兰大学医学中心的说法，应比每隔一天更频繁地进行高冲击舞蹈健美操，而不是频繁地进行。在开始新的运动计划之前与您的医生交谈，特别是如果您有高血压，糖尿病或心脏问题。