螺旋藻和鱼油补充剂都能提供必要的营养物质，可能对健康有额外的好处，尽管这方面的研究仍处于初步阶段3.．虽然这种组合通常是安全的，但在服用任何一种补充剂之前都要咨询你的医生，因为患有特定疾病或服用某些药物的人可能需要避免服用其中一种或两种补充剂。

这种组合的好处

虽然研究仍处于初步阶段，但同时服用螺旋藻和鱼油可能对健康有益3.．根据2014年12月发表在《BMC补充与替代医学》杂志上的一项动物研究，同时服用这两种补充剂可能有助于限制炎症，并有利于饮食引起的高胆固醇1．需要进一步的研究来验证这种组合是否对人类有同样的效果。

养分含量

螺旋藻的副作用

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同时服用螺旋藻和鱼油可以为你的饮食增加更多的营养3.．一汤匙螺旋藻能提供大量的铜、铁、核黄素和硫胺素，这些营养物质通常不存在于鱼油中3.．某些鱼油，如鱼肝油，是维生素A和E的良好来源。

支持者有时声称螺旋藻是鱼油的一个很好的素食替代品，对于那些想要增加他们的必需ω -3脂肪的摄入量3.．然而，事实并非如此，因为螺旋藻主要提供omega-6脂肪-亚麻酸3.．某些类型的微藻或海藻确实提供omega-3脂肪，但螺旋藻每汤匙只含有58毫克的omega-3脂肪3.．然而，鱼油是一种很好的来源，确切的omega-3脂肪含量取决于鱼油的类型。例如，一茶匙的鲱鱼油大约含有708毫克，而等量的鱼肝则含有1034毫克。美国营养与饮食学会建议，每天至少摄入500毫克的omega-3脂肪酸EPA和DHA。

副作用和相互作用

鱼油会导致:

• 口臭
  
• 腹胀
  
• 打嗝
  
• 恶心想吐
  
• 皮疹
  
• 流鼻血
  
• 便溏
  
• 腹泻
  
• 恶心想吐
  
• 胃灼热

高剂量会增加出血的风险。冷冻补充剂或服用缓释品牌可以将这些影响降到最低。尽管螺旋藻可能与抑制免疫功能的药物相互作用，但即使是高剂量的螺旋藻通常也是安全的3.．鱼油在高剂量下会有抑制免疫功能的作用，这对服用这些药物的人来说也是一个问题。它还可能与血液稀释剂、减肥药奥利司他、降压药和避孕药相互作用。

其他的考虑

你能靠螺旋藻生活吗?

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苯丙酮尿症是一种氨基酸苯丙氨酸不能被分解的遗传疾病，患有这种疾病的人不应该服用螺旋藻补充剂，因为这可能会使他们的病情恶化3.．患有任何自身免疫性疾病的人也应该避免这些补充剂。螺旋藻可能被有毒物质污染，比如汞等重金属，所以购买信誉良好的品牌很重要，怀孕期间避免服用这种补充剂3.．鱼油补充剂通常经过净化以去除任何此类污染。然而，患有肝病、躁郁症、植入除颤器、艾滋病毒/艾滋病、糖尿病、高血压或抑郁症的人可能需要避免服用鱼油补充剂。