理论上，格言“没有痛苦，没有收获”是很棒的，但是当一切都不适合您的身体时，很难进行良好的锻炼。跑步者在腿以外的其他地方疼痛并不少见。舌头疼痛可能是由循环增加或粘着粘合的简单引起的，但也可能是贫血的迹象。跑步时的舌头疼痛很少是严重的，但是如果您注意到身体的其他任何变化或疼痛是严重的，请立即咨询您的医生。

舌头事实

舌头是体内最大的肌肉。除了包含味蕾外，您的舌头还可以帮助吞咽，这对于清晰的语音是必需的。舌头附着在喉咙的后部以及嘴巴的底部1。中药的从业者认为，舌头的外观表明了有关您健康状况的几件事。西方同种疗法医生通常通过要求您伸出来开始检查，以便他们可以检查感染和任何口服癌症的迹象。

循环增加

草药疗法暂停

学到更多

像大多数剧烈活动一样，跑步会增加您的循环。舌头中的主要动脉，舌动脉，与外部颈动脉连接。因此，随着您的心率上升，舌头的循环和血压会增加。您的舌头包含神经末梢，因此您可以感觉到这种变化，您可能会经历这种变化。放慢脚步，放松嘴巴并缓慢，深呼吸应有助于缓解不适。

紧张

一些跑步者在跑步时紧紧抓住下巴，或握住嘴巴僵硬以帮助控制呼吸。这可能会导致您的下巴，面部肌肉和舌头的张力，这会导致舌头th动。跑步时，请尝试意识到下巴的肌肉和舌头，并通过缓慢而深入地呼气，让舌头自然地靠在嘴巴上，放松它们1。

贫血

磨牙症

学到更多

舌头疼痛的最常见原因之一是贫血，这是您血液中铁的缺乏。贫血会导致舌头疼痛和肿胀。它也可能导致吮吸或咀嚼冰的愿望。如果您有这两种症状，则应让您的医疗保健提供者测试您的贫血。在深色的绿叶蔬菜和瘦肉中饮食中的饮食量高，并服用铁补充剂可以帮助预防贫血。