Lindora饮食，也称为Lindora瘦益处，是一种低热量，低碳水化合物，低脂肪减肥计划1。Lindora饮食要求您消耗约50至100克碳水化合物，60至90克蛋白，每天10至15克脂肪。然而，当Lindora饮食的参与者达到减肥高原时，他们被指示暂时遵循称为Lindora高原饮食的大幅减少的卡路里饮食。

林多拉饮食基础知识

常规林多拉饮食由三顿饭和每天三个小吃组成。饮食强调瘦蛋白质，但还包括一些蔬菜，水果和全谷物。Lindora饮食是一种高蛋白饮食;大约50％的Lindora Dieter的每日热量摄入量来自瘦蛋白质;碳水化合物和脂肪分别包括约30％和20％。

什么是重量高原？

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减肥高原定义为您的身体对节食努力的影响的一段时间。换句话说，你暂时停止减肥。据林纳拉的Cynthia Graff称，Lindora的“瘦弱”减肥书，重量损失的确切原因是未知的。然而，一个可能的解释是，当你降低日常卡路里摄入量时，你的身体的新陈代谢往往会减速。

高原菜单

指示达到减肥高原的Lindora饮食的追随者遵循Lindora Plateau饮食。这种饮食旨在帮助促进减速后的减肥。Lindora高原饮食上的早餐包括1个煮沸或煮熟的鸡蛋或鸡蛋替代品，1/2葡萄柚和任何无热量饮料。午餐和晚餐暂时致电3 1/2盎司的白鱼，1/2杯煮熟的菠菜，1杯莴苣，1/2葡萄柚和任何无热量饮料。此外，林多拉高原饮食的追随者被指示在睡前消耗一杯热柠檬水。

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Lindora依赖于生命的Lindora瘦身或高原饮食抵御美国农业部建议的饮食指南。根据美国农业部的说法，健康的饮食应包括45％至65％的碳水化合物，10％至35％的蛋白质和20至35％的脂肪。美国农业部建议您的饮食强调水果，蔬菜，全谷物，豆类，瘦蛋白和低脂肪乳制品的精益来源。健康减肥涉及减少卡路里，而不是特定的食物群体。根据您的起始重量，健康减肥通常在每周1/2磅和2磅之间。