由于坚果的高脂肪和卡路里含量，如果吃得过多，坚果会对你的腰围造成危害，如果你对坚果过敏，你需要完全远离它们。然而，如果作为平衡饮食的一部分适度食用，对大多数人来说，坚果的健康益处远远大于它们的缺点1。
简而言之
美国农业部指出，经常食用坚果有助于降低胆固醇和血压水平，并降低患心脏病的风险。
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坚果的脂肪含量高，因此如果你不希望他们去你的臀部，那么保持每天的1.5盎司或四分之一杯的摄入量。然而，它们含有的脂肪是健康的不饱和脂肪。因为它们在脂肪，蛋白质和纤维中如此密集，所以包括坚果的饮食可以遏制饥饿，让你不太可能填补一个不健康的小吃。
看这些卡路里
如果你领导有点久坐的生活，那么坚果的高卡路里含量可能是一个问题。试试开心果，它每磅比其他坚果含有更少的卡路里，对你的心脏、胆固醇水平和血压有典型的好处。
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坚果是八个最常见的食物过敏原的名单，导致过敏的90％。在严重的情况下，过敏螺母反应可以采取过敏性休克的形式，血压突然下降，导致无意识。不应该给8个月大于8个月内的婴儿，因为这有助于触发过敏，如果你或你的伴侣过敏，让你的孩子远离坚果，直到他至少3岁。
参考
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作家生物
总部位于英国的格雷厄姆·里克斯(Graham Rix)自1987年以来一直在撰写有关艺术、古董和其他热情的文章。他的作品曾发表在《观察家》和《世界主义者》杂志上。里克斯拥有牛津大学莫德林学院英语文学硕士学位。