一个成年人应该每天喝大约64盎司的水,相当于每小时约4盎司,但孩子的需要是不同的。你6岁的儿子白天应该喝大量的水,但是他需要你做不到2。水是一个至关重要的组成部分,你的6岁的饮食,因为它支持他的整个身体的功能。水需要依靠他的活动水平,健康和室外温度,一旦你知道他每天需要多少钱,你可以每小时帮助他摄取足够的维生素d。

重要性

水对于生存是至关重要的。你6岁的儿子需要每天喝水,因为液体帮助排除身体内的毒素和携带营养物质在你的孩子的身体。水也能使你儿子的血液携带氧气的所有部分他的身体,帮助消化食物,帮助他从他的身体消除浪费。内穆尔基金会的孩子健康网站报道称,大量的水对你儿子的淋巴至关重要,这是一种流体在他的免疫系统,帮助他对抗细菌和细菌引起疾病和疾病1。

每小时需要

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孩子健康指出,你儿子的水需要将取决于他的生活方式和环境。他需要喝更多的水比一般如果他是活跃在白天或者花时间在外面炎热的天气。科罗拉多大学的报告说,孩子们应该每天喝4到6杯水4。这意味着每天32和48盎司之间。翻译成小时,你的6岁应该喝2.5和3.5盎司的水每小时之间,约1/2到3/4杯。

建议

尽管所有的液体帮助水合物你的6岁儿子的身体,某些饮料比其他人更有营养。平原,普通和不加糖的水是最好的饮料给你的孩子,因为它满足他所有的身体需要在不增加卡路里饮食或糖。孩子健康指出,牛奶会帮助你的孩子见他的流动性需求,。限制你摄入6岁的儿子的汽水,果汁和饮料。鼓励你消费6岁的他所需要的2.5到3.5盎司的水每小时通过发送一个水瓶和他学校,鼓励他每餐喝水和通过提供水果和蔬菜,含有水和可以帮助他实现这一目标。

注意事项

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如果你的儿子不得到他所需要的2.5到3.5盎司的水每小时,他可能开始脱水,这可能会导致:

• 嗜睡
  
• 难以集中注意力
  
• 头痛
  
• 头晕
  
• 恶心

如果出现这些症状,你的孩子提供水,并立即打电话给他的医生。增加他的水摄入量如果天气热或者如果他玩激烈的体育活动。你就会知道他得到足够的水在这种情况下如果尿液是淡黄色或无色。如果他的尿液是深黄色,这是一个很好的迹象表明他需要喝更多的水。