许多孕妇希望在怀孕期间保持健康的生活方式和锻炼身体。虽然运动可能对大多数孕妇安全，但您应该检查您的医生或助产士，以确保您锻炼身体安全。不同女性在怀孕期间经历不同的危险因素。如果您可以锻炼身体，请知道您可能会遇到Braxton-Hicks子宫收缩。

布拉克斯通·希克斯收缩

布拉克斯顿-希克斯宫缩是一种可以让你的子宫得到锻炼并为怀孕后期的分娩工作保持强壮有力的收缩。根据梅奥诊所的说法，布拉克斯顿-希克斯宫缩通常在妊娠中期开始，感觉小腹收紧1。你可能会注意到子宫在收缩时变得非常坚硬或紧绷。布拉克斯顿-希克斯宫缩无痛且不规则。如果你经历了疼痛和规律的宫缩，寻求医疗建议。

怀孕期间锻炼

如果我怀孕六个月了，可以开始锻炼吗?

了解更多

在怀孕期间，锻炼对你和你正在成长的宝宝都有各种各样的健康益处。运动有助于情绪稳定，并提供了一种非药物治疗轻度抑郁和焦虑的方法。运动还能帮助你保持有氧健身，这有助于劳动。力量训练让你在必要的时候能够下蹲来推动。你也可以从瑜伽中受益，它可以提高你的灵活性和幸福感。

布拉克斯顿-希克斯宫缩和锻炼

随着女性怀孕的进程，她们会经历更多的布拉克斯顿-希克宫缩。你可能会注意到在锻炼过程中这些练习收缩的频率显著增加。一般来说，只要你怀孕的风险很低，布拉克斯顿-希克斯宫缩是无痛的，不规则的，当你停止锻炼时就会停止，它们应该不会对你的怀孕产生负面影响。确保你保持水分充足。如果宫缩变得疼痛，规律，并且在你停止锻炼时没有停止，咨询你的医生或助产士。

高危妊娠

在怀孕的前三个月要避免的运动

了解更多

怀孕高危的妇女不应该参加任何可能引发布拉克斯顿-希克斯宫缩的活动，包括定期锻炼。如果你是多胞胎，有早产史，有前置胎盘或高血压，与你的医疗服务提供者讨论你的日常活动。有规律的日常活动，比如在大商店里走动或打扫房间，都可能引发布拉克斯顿-希克斯宫缩。如果发生这种情况，请躺下，监测宫缩并通知医疗保健提供者。