Dukan Diet是一名法国神经科医生Pierre Dukan博士的创作，具有临床营养的专业。减肥损失的低碳水化合物饮食，其成功归因于通过互动在线教练系统每天提供的定制程序的开发，该计划量身定制，该计划是通过互动在线教练系统提供的。在开始任何饮食方案之前，请咨询您的医生或营养师。与您的医疗保健提供者的讨论特别重要，如果您有慢性医疗或服用药物。

Dukan饮食描述

Dukan饮食具有低脂肪，高蛋白质菜单选择，并鼓励整体，天然食物的消耗。与其他流行饮食不同，Dukan饮食不涉及随时计算卡路里或碳水化合物或其他营养价值单位。您提供了一个包含100个允许食物的清单可供选择，这意味着没有必要购买预包装的食物或订阅食品送货服务。今天的医疗新闻解释说，只要你坚持这100种食物，你就可以像你想要的那样吃1。然而，这种饮食中有一种特定的食物被认为是减肥的关键 - 燕麦麸皮。

四个阶段

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Dukan饮食有四个阶段1。首先，称为攻击阶段，涉及用燕麦麸皮饮食各种高蛋白质食物，作为唯一的碳水化合物。随后的阶段，被称为巡航，固结和永久稳定，逐步增加燕麦麸和其他食物的增加，例如：

• 蔬菜
  
• 以前“禁止”食品为庆祝标志

最后一阶段是终身锻炼的致力于常规运动，每周一次粘在高蛋白质菜单计划中，并每天消耗3汤匙燕麦麸皮。

燕麦麸皮福利

因为燕麦麸是一种可溶性纤维的形式，所以可以吸收其水中体积的25倍，因此它会降低肠梗阻时间，同时促进丰满感。根据杜康博士的说法，胃肠道中可溶性燕麦麸的凝胶样一致性分解为葡萄糖，氨基酸和脂肪酸，降低热量摄入并减少脂肪的吸收。

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关键是在您的饮食中包含纯燕麦麸皮，而不是标记为“滚动燕麦”或“钢切”的燕麦。研磨的轧制或钢切割燕麦，使麸皮从谷物中取出，而100％的燕麦麸在完好无损。天然保健食品商店和许多超市库存纯燕麦麸皮在谷物部分。

考虑

虽然毫无疑问，燕麦麸对你有好处，但如果您有一种代谢障碍，如糖尿病，显着降低您的碳水化合物的摄入可能对您的健康有害。类似地，将碳水化合物摄入到燕麦麸皮，专门降低脂肪吸收也可能抑制某些药物的吸收。在开始Dukan饮食之前，请在开始您的医生以确保此程序适合您。