长曲棍球是一项活跃的团队运动，在一个长，矩形的场地。这项运动提供了大量的有氧运动和力量建设的锻炼，因为运动员跑上跑下地把长曲棍球球送入球门。运动的强度提供了广泛的身体健康的好处，包括内部和外部，也改善你的心理健康。

减肥和保持体重

参加长曲棍球的一个主要好处是燃烧卡路里。长曲棍球消耗能量，迫使身体燃烧最近消耗的食物的卡路里作为能量。当燃烧了足够多的卡路里时，就会形成热量不足，使身体转化为储存的脂肪来提供能量。脂肪被分解，导致体重下降。通过打曲棍球来减肥和保持体重有助于预防超重和肥胖问题，这反过来也有助于降低你患与肥胖相关的疾病的风险，如糖尿病，心脏病，甚至某些形式的癌症。

肌肉力量

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肌肉力量可以通过打长曲棍球的许多方面获得，包括训练，练习和比赛。热身、练习、力量训练和任何其他为比赛做准备的身体活动都会增加肌肉的阻力，这反过来会在肌肉组织中造成小范围的损伤。这种损伤会触发卫星细胞的活动，帮助修复损伤并建立更强壮的肌肉。肌肉力量也可以通过在球场上奔跑，用长曲棍球棒投掷长曲棍球球或在球场上进行检查来获得。

心的力量

当你在练习和比赛中跑过长曲棍球场时，你增加了你的肌肉所使用的能量。为了继续游戏，你的身体必须通过创造新的能量来弥补失去的能量。能量产生的关键成分是氧气和营养物质，它们通过血液供应给需要的细胞。为了增加这些成分对细胞的可用速度，你的身体会增加你的整体心率。当你定期打长曲棍球，或偶尔结合长曲棍球与其他有规律的体育锻炼，心率的增加加强你的心脏。强壮的心脏能更有效地泵血，降低血管内的压力。较低的血压会降低患心脏病等疾病的风险。

心理健康的好处

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打长曲棍球提供的体育锻炼也可以提供心理健康方面的好处。美国焦虑和抑郁协会(anxiety and depression Association of American)表示，锻炼能增加神经递质和内啡肽(endorphin)这种让人感觉良好的化学物质的释放，有助于对抗抑郁和焦虑问题3.。体育活动还有助于减少与抑郁有关的免疫系统化学物质。从运动中获得的社会互动和自信也有助于改善心理健康和消除抑郁症状。