肌酸是健美运动员使用的补充剂，以迅速地施加肌肉质量。与其他补充剂一样，肌酸不是在美国食品和药物管理局的管辖范围内。十几岁的男孩和他们的父母可能对这个补充有很多问题。肌酸中使用的安全性在十几岁的男孩中是有争议的，有证据支持争论的两侧。通过任何补充，请在将医生添加到常规日常内容之前。

一些潜在的问题

肌酸占据了少女使用它的潜在陷阱。因为它没有由FDA调节，所以没有对补充剂的纯度或强度的控制。此外，肌酸会导致水保留。这可能会对运动员竞争的运动员的表现负面影响速度是一个因素的运动。水保留导致肿胀，这增加了肌肉损伤的机会。据TearGrowth.com称，肌肉用途的副作用包括偏头痛，头晕，皮疹和不规则的心跳。

正确使用

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由于滥用，许多青少年遇到肌酸问题。它们而不是使用适合其体重，年龄和培训方案的金额，他们认为他们认为他们可以处理。这不仅是浪费钱 - 多余的肌酸没有使用，它只是由你的肾脏排出 - 这也是危险的。爱荷华大学“吃竞争”网站指出，长剂量的肌酸延长时期将增加肾脏的压力。

适当剂量

Chris Meraz，为TeenbodyBuilding.com写作概述了青少年使用肌酸的正确方式2。对于第一周左右，少年应该通过每四个小时左右占5克，在身体中保持稳定的肌酸流。Meraz将水和葡萄汁标识为肌酸饮用的最佳食物。在这个初始加载期后，在锻炼后在水或葡萄汁中占5到10克，或者在早上起床的第一件事。保持肌酸两月，停止使用一个月，然后再次启动周期。

对青少年造成的反对意见

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健身和营养专家Marc David Worth for FreedOmfly.net指出，一般的青少年不应该服用肌酸12。他不相信肌酸的使用在训练方面都有很大差异。此外，他认为这些问题超过了益处。Robert Gotlin博士在PrevileDeasey.com上引用，直到补充剂被证明是安全的，没有人应该使用它，特别是十几岁的男孩2。