有些人自然薄，而其他人则没有似乎减肥，无论他们如何饮食和运动。你身体中瘦肉、肌肉和脂肪组织的数量以及脂肪倾向积聚的地方被称为体型，并且是遗传的。虽然你不能改变你的基因，但所有的人，无论体型如何，都可以获得一个平坦的腹部，如果他们经常锻炼，并吃一个瘦的，健康的饮食。

项

天生的运动员有一种被称为中等体型的身体类型。如果你有这样的身体，你的肌肉、骨骼和结缔组织占主导地位。一些研究表明，这种体型进一步与冒险和好斗的性格联系在一起，进一步增加了你锻炼的可能性。如果你是一个中等体型的人，你可能已经有一个平坦的腹部，或者是一个非常传统的饮食和锻炼计划，很容易达到这个目标。根据美国农业部，健康的饮食包括至少一半的水果和蔬菜，大量的全谷物和脱脂或低脂牛奶。运动中应平衡有氧运动和无氧运动。

瘦型体质者

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如果你被描述为虚弱、脆弱或天生瘦弱，你的体型被称为外胚层型。时装模特和篮球运动员是陈规定型内骨态类型2．外形态的人很难获得肌肉，因为他们倾向于脆弱、克制和抑制。如果你是一个瘦型，你可能已经有一个平坦的胃，但你将有困难形成六块型肌肉。遵循美国农业部推荐的每日膳食摄入量，但是，根据健身专家安妮特·科尔比的建议，你应该尽量一天吃五六顿饭，选择营养和热量高的食物和淀粉类蔬菜。锻炼时尽量少做有氧运动，强调无氧运动来锻炼腹部肌肉，比如负重的仰卧起坐。

型体质

“内生型”指的是一种以脂肪组织为主、难以减肥和梨形身材为主的体型，大部分体重都集中在腹部、臀部和大腿上。足球边线员是典型的内定人，像玛丽莲·梦露和奥普拉·温弗瑞这样的名人也是如此。性格特征包括自满和喜欢舒适，这可能会使你的腹部更加平坦。健身专家Colby表明，Endomorphs避免了延误饮食的冲动，因为这一策略导致您的身体认为它正在挨饿并坚持所有可用的脂肪储备。她主张在不超过五小时的时间内，吃得更频繁，吃得更少。在遵循美国农业部的指导方针的同时，要细嚼慢咽，多喝水，多吃高纤维食物，这样你很快就会有饱腹感。在厌氧运动中混合满足于厌氧以获得平坦的胃。

组合类型

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有些人并不适合这三种体型中的任何一种，而是一种或多种体型的组合2．一个经典的组合类型是梨形下体和一个薄的上体。这种类型被称为外-内型。另一种典型的身材是苹果型身材，腹部脂肪较多，下半身较瘦。这种类型被称为内-外型。组合类型将必须试验不同的饮食和锻炼制度，以获得整体的健康目标。

不能发现减少

没有人可以丢失脂肪到一个身体区域，如胃。宾夕法尼亚大学表明，没有“神奇的”运动会给你一个平坦的胃。仰卧起坐或侧腿升高，以加强和建造腹部肌肉。调整饮食以促进肌肉生长或脂肪减少将提供最佳效果，使你的胃尽可能平坦，无论你的体型如何。