恶心是饮食的常见副作用，其在卡路里过低或不含足够量的碳水化合物或钠。视觉干扰可能或可能不会伴随这种症状，但如果您在愿景中遇到任何变化，请寻求医疗注意力，因为这可能是严重的。告诉你的医生你所在的饮食，以及你正在经历的另一边影响。

没有足够的卡路里

如果你节食减肥，你需要削减你消耗的卡路里数量1。然而，限制卡路里太多可能对您的健康有害。除非您在医生的监督下，否则不会每天消耗少于1,100卡路里。吃的少于这可能不会给你所需的营养素，也可能导致：

• 疲劳
  
• 脱发
  
• 胆结石
  
• 不容忍冷
  
• 恶心
  
• 腹泻
  
• 其他类型的消化不良

如果您开始从非常低的卡路里饮食中体验这些症状，或者如果您培养视觉干扰，请寻求医疗1。

碳水化合物不够

减肥和昏厥

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许多时尚饮食需要你限制碳水化合物。虽然某些碳水化合物充满了糖，但没有营养不良，但其他碳水化合物对您的能源生产和其他身体功能至关重要。限制或消除碳水化合物的饮食会导致头痛，头晕，虚弱，疲劳和消化不良。如果您培养这些症状，特别是如果您的头晕伴随着愿景的变化，请寻求医疗。如果您每天消耗少于20克碳水化合物，您也可以开发刺激，这是血液中酮的积聚，导致您的身体损坏储存的脂肪。刺激会导致恶心，头痛和心理疲惫。

太多的水

节食时，您可能会喝大量的水，以便在繁琐后保持饥饿或在剧烈锻炼后再水化。水对生命至关重要，但喝太多的同时也限制了你的卡路里会导致不利影响。特别是如果您的饮食在蛋白质和钠中低，则消耗大量的流体会导致钠水平耗尽，导致称为低钠血症的病症。低钠血症的迹象包括：

• 恶心
  
• 呕吐
  
• 头晕
  
• 困惑
  
• 疲劳
  
• 肌肉痉挛
  
• 甚至无意识

如果您体验这些，视觉障碍或低钠血症的其他症状，请寻求医疗。

其他考虑因素

你没有多少体重在没有碳水化合物上？

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恶心和视觉紊乱可能是与您的饮食无关的潜在健康问题的标志。如果您体验这些症状，或者如果您认为您的饮食可能缺乏某些必要的营养素，请寻求医疗。如果您需要帮助设计饮食，这将有助于您在仍提供足够营养的同时实现健康目标，请考虑咨询执照营养师。