焦虑症会严重损害你的工作能力，并对你的幸福感产生负面影响。虽然心理疗法和/或药物治疗通常用于减轻焦虑症状，但一些研究表明，用螯合镁补充镁也有帮助。使用任何膳食补充剂之前咨询您的医生。

氨基酸镁螯合物

镁是一种重要的矿物质，在300多个代谢反应中起着作用。您的身体需要镁用于能量生产，酶活性，钙调节和制造健康的骨骼和牙齿。许多形式的镁是补充形式的。镁氨基酸螯合物，如寡烷基，甘氨酸镁或牛磺酸镁，是镁补充剂，其中镁与氨基酸结合或螯合2。螯合镁补充剂被认为是更容易吸收的镁形式。

焦虑与镁缺乏

甘油与甘醇

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焦虑症每年都会影响数百万人。截至2011年，焦虑症的确切原因还没有被完全了解。真正的镁缺乏并不常见。临床营养学家克里斯平·沙利文(Krispin Sullivan)表示，镁含量过低会导致焦虑、易怒和失眠等症状1。一些研究表明，补充镁可能有助于减轻这些症状。

临床证据

发表在2004年7月7日《女性健康与性别医学杂志》上的一项研究发现，通过补充镁和维生素B-6，有经期前焦虑相关症状的女性症状显著减轻3.。另一项研究于2006年在2006年期刊上发表，“医学假设”检查了甘氨酸镁或镁牛奶酸盐补充对患有重大抑郁症患者的影响4。研究人员介绍了患有多种心理健康症状的患者的病史，包括焦虑、失眠和易怒，这些症状在服用镁补充剂后得到改善。

注意事项

甘氨酸镁的副作用

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虽然氨基酸镁螯合剂可能有助于缓解焦虑症状，但你不应该使用营养补充剂来治疗你的症状2。不要试图自我诊断营养不良或焦虑症。如果您认为您有焦虑症，请咨询您的医生。如果你选择使用螯合形式的镁，告诉你的医生，特别是如果你有医疗状况。镁补充剂会与某些药物相互作用，可能会引起不必要的副作用。