你的肠道蠕动是无法控制的运动肌肉,收缩和推动通过胃肠道消化食物2。这个过程也称为肠道蠕动。饮食中某些香料可以蠕动增强肌肉收缩的影响2。这是一个有益的影响如果你经常经历便秘或正在寻找清洗结肠的吸收材料。一些香料甚至帮助调节这一过程,鼓励一致的、健康的排便。

黑和红辣椒

1992年,“美国营养学杂志”发表了一份研究报告的影响,红色和黑胡椒粉在小肠的蠕动12。摄入红辣椒对肠道蠕动的影响最大,而黑胡椒粉显示出类似的结果。推测,是因为红辣椒辣椒素水平高于黑胡椒,它产生更大的影响。尽管如此,口服摄入的香料似乎在一定程度上刺激小肠的蠕动2。

辣椒素

草药皮炎瘀

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等pepper-based香料,辣椒,红和黑胡椒粉有相似的属性。辣椒和辣椒含有辣椒素,这种化合物与蠕动增加有关2。辣椒素与神经系统,负责激活肠道肌肉。虽然这种效应的一些人,其他人似乎影响辣椒的摄入量。根据您的宽容和往常一样食用辛辣食物,你可能会或可能不会经历这些结果。

茴香种子

2003年,“替代疗法在健康和医疗”发表了一份研究报告的影响茴香籽油在婴儿绞痛3。与安慰剂相比,茴香籽油减少腹泻症状通过减少肠道痉挛,改善常规蠕动收缩2。草,茴香可以添加到某些沙拉菜或鱼。茴香种子更像是一个香料使用,地面赛季香肠,炖肉和面包。将茴香添加到你的饮食可以帮助调节胃肠道中的收缩而不是简单的刺激蠕动,像辣椒调味品2。出于这个原因,茴香可以提高整个消化系统健康。

肠道的问题

辣椒和粘液

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你的身体你的胃肠道是独一无二的。通常肠道很个人的问题。虽然某些香料刺激或刺激你的胃肠道,这些香料对别人可能有非常不同的影响。如果你经常吃辣椒,你可以开发一个公差的影响肠道蠕动。如果你经验突然变化通常肠功能,跟踪香料和你吃其他食物。食物日记有助于查明问题的与你的医生或营养师食物为你。