肌酸是您体内生产的天然氨基酸1。它也以商业上的价格出售，以改善肌肉生长和力量，一些医生使用它来帮助治疗各种疾病。并非每个人都会按照指示采取副作用，但是某些人可能会发生轻度的副作用。

使用肌酸

肌酸在锻炼过程中特别延迟了肌肉疲劳的发作1。由于补充剂只会减少疲劳感 - 肌肉继续正常磨损，因此这确实会增加患肌肉菌株的风险。肌酸通常以粉末形式购买，并与液体混合以产生肌酸奶昔，可以在锻炼之前食用以实现所需的效果1。

安全

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肌酸被认为是通常的安全补充1。在极少数情况下，它可能与您体内现有状况差异很差。因此，您应该在服用肌酸之前咨询医生，以了解您的身体可能带来的风险1。不要超过产品包装建议的剂量 - 服用过多的肌酸可能会增加您的并发症的风险1。

头脑头

虽然不常见，但有些人在服用肌酸时可能会发白1。晕倒和头晕是可能的，您不应在这种情况下继续锻炼。但是，轻度锻炼也可能导致过于努力并减少到达大脑的氧气量，因此，服用肌酸后轻度的头脑并不总是与补充剂有关1。

考虑因素

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如果您在锻炼过程中发亮，请停止锻炼并坐下。喝少量的水，如果您不感到恶心，请多吃小吃。如果您的病情无法逐步改善，请与医生联系，解释您的症状以及您服用了什么补充剂。如果脱肌酸的人变得无意识，请致电救护车1。