咖啡因对大多数人来说是一种无害的药物，而锻炼对于那些身体上能够将它融入日常生活的人来说是一种积极的活动。虽然咖啡因和体力消耗都会对你的身体造成影响，但这两种做法通常可以结合使用而没有任何问题2．喝咖啡后锻炼对一小部分人来说是危险的，但大多数人没有风险。

生理效应

喝咖啡几分钟内咖啡因就会影响你的中枢神经系统。这种药物是一种兴奋剂，所以它会让你更清醒，减少疲劳，如果你困了，它会让你醒来。虽然这些效果通常是可取的，但咖啡因也会导致不愉快的症状，比如对这种化学物质非常敏感的人会感到焦虑、头晕和紧张2．咖啡的刺激作用可能促进喝完咖啡后的运动，但它的负面作用可能会阻止那些容易产生这些反应的人运动。

量

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摄入过多的咖啡会导致不愉快的症状，即使对咖啡因不过度敏感的人也会影响运动。你的心跳加快，肌肉颤抖，你感到紧张，你的胃不舒服。所有这些问题都会影响身体活动。锻炼会让你的心跳加快，所以如果你有心脏问题，在锻炼前喝大量咖啡可能是危险的，因为咖啡因会放大这种效果。

注意事项

据TeensHealth.org网站报道，咖啡因是一种利尿剂，这意味着它会增加你的尿量4．这会增加脱水的风险，除非你及时补充液体输出。运动使你出汗，以帮助保持身体凉爽。如果你在喝了咖啡后锻炼，要特别努力喝足够的水或其他补水饮料，以平衡因排汗和排尿而流失的水分。

警告

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大约2%的人在大脑中有动脉瘤，或动脉壁上的凸起点。有时这种情况是无害的，但它可能导致中风，如果薄弱点爆发。2011年，荷兰的研究人员在《中风》(Stroke)杂志上发表了一项针对250名心脏破裂幸存者的研究，结果显示，锻炼和咖啡都会增加心脏破裂的几率。运动与8%的中风有关，咖啡与1%的中风有关。研究人员还研究了其他28个危险因素。当它们结合在一起时，仍然只与5%的病例有关。如果你有动脉瘤，注意喝咖啡后锻炼，因为破裂的几率会增加。