炒玉米玉米饼最常用于制作芯片，炸玉米饼或扭转物，但也出现在一些沙拉和汤配方中。玉米粉圆饼含有几种对您的健康有益的营养素，但它们应该作为均衡饮食的一部分被吃掉，因为它们无法涵盖所有​​维生素和矿物质需求。在大多数杂货店的套餐中提供炒玉米饼，但也很容易在家里制作。

尖端

根据美国农业部食品成分数据库提供的营养事实，一块炒玉米饼有500卡路里和每100克蛋白质的7.14克蛋白质。

脂肪和卡路里

油炸玉米粉圆饼增加了脂肪和卡路里的内容。脂肪过高的饮食会增加你几种健康状况的风险，包括心脏病和肥胖症。吃更多的卡路里比你燃烧可能导致体重增加。炒玉米粉圆饼含有111卡路里和7克以上的脂肪，使它们有所应限制。

碳水化合物

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您的每日卡路里摄入量应为45％至65％的碳水化合物，这是您的身体主要能源来源。每天2,000卡路里的饮食应含有225至325克碳水化合物。低碳水化合物饮食可能会让您感到疲弱和缓慢。炒玉米饼有近11克的碳水化合物。Mayoclinic.com建议从天然植物食品中获得大部分碳水化合物，而不是加工食品，因为它们通常更健康。

纤维

一个炒玉米饼有大约1.5克纤维。女性应每天获得22至28克纤维，男性需要28到34克。通过调节肠功能和预防便秘来消化纤维助剂。它还调节您的血糖和胆固醇水平，降低您对糖尿病和心脏病的风险。将富含纤维的食物添加到您的饮食中也可以控制您的食欲，因为纤维摘要缓慢，满足您的饥饿更长时间并防止导致不健康的零食的渴望。使用健康的脂肪和卡路里平衡高纤维食物，以额外控制2。

蛋白质

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您的每日卡路里摄入量应含有10至35％的蛋白质或50至175克，用于2,000卡路里的饮食。蛋白质对于儿童生长和发育是必需的，并支持能量水平。它还在健康的皮肤，指甲，头发，肌肉和细胞中起作用。一个炒玉米粉圆饼含有约1.5克蛋白质。

维生素和矿物质

玉米粉体含有少量的几种维生素和矿物质，您的身体依赖于整体健康。添加炒玉米饼到您的饭中增加了摄入钙，镁，钾，磷脂和叶酸。这些营养成员适用于支持健康的骨骼和牙齿，调节血压，防止出生缺陷，帮助消化并保持肌肉正常运作。