锌是人体以微小的数量所需的痕量矿物，以保持健康。除了预防锌缺乏症外，许多人出于各种原因服用锌补充剂，包括促进免疫系统和预防心脏病。虽然锌通常是安全且耐受性良好的，但大剂量的锌可能导致各种副作用，包括头晕。

头晕

摄取大剂量的锌可以导致条件已知的锌毒性。急性锌毒性的症状可以在消耗高剂量锌后30分钟开始迅速。锌毒性的频繁症状包括头晕，头痛和嗜睡，解释了马里兰大学医学中心。

剂量

酸回流和锌

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根据国家卫生研究院的膳食补充剂办公室，您应该在一天内应采取的最大锌量为40毫克1。摄入每天40多毫克以上的含锌毒性的风险和头晕等症状。除非专门指示由合格的健康从业者那么具体指示，否则每天不服用40毫克锌。

机制

锌摄入量过多引起头晕的确切原因尚不清楚，特别是由于摄入一种大剂量锌引起的急性锌毒性病例。长期暴露于高水平锌引起的慢性锌毒性，导致铜的缺乏，这反过来可能导致贫血，解释一篇文章于1990年2月发表的“美国临床营养杂志”。“贫血的一种常见症状是头晕3.。

额外症状

副作用太多或不够锌

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据报道，慢性锌毒性导致免疫系统弱化，以及HDL或“良好胆固醇”与LDL或“坏胆固醇”之比的潜在有害的改变。