咖啡因对几个强大的对身体的影响;它不仅帮助你感到警觉和清醒,它也加速你的消化、代谢等生理过程。因此,尽管这似乎有悖常理,含咖啡因的饮料如咖啡、苏打水和红茶可以最终提高你的渴望。

淬火,导致口渴

如果你喝咖啡或含咖啡因的茶当你口渴时,可能感觉饮料淬灭你的口渴。喝一杯咖啡确实滋润你的嘴巴,将液体放入你的胃,所以立即感觉满足你的渴望。然而,这些直接的物理指标可能会误导你。喝含咖啡因的饮料后,你的渴望可能会增加,尤其是如果你不习惯这种饮料,发现一项研究发表在《精神药理学学术期刊”。“这口渴之前可能发生脱水的影响变得明显1。

脱水

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大剂量的咖啡因会让你身体脱水,美国食品和药物管理局警告说。它会导致流体比平时更快地穿过你的身体。虽然轻微影响,它影响着流体已经体内循环,提供的液体咖啡、茶或者苏打水含有咖啡因和液体从一切你饮水和吃东西。液体迅速穿过你的系统,让你小便比平时更多,这意味着你的身体丢弃流体之前所需要的液体。特别是高剂量咖啡因能引起腹泻,脱水。脱水影响肾功能,减缓了你的新陈代谢和大脑活动,造成皮肤问题,导致便秘。因为你的身体迫切需要更多的水,脱水会让你感觉非常口渴。

争议

不要喝含咖啡因的饮料来解渴的水,建议FDA。身体经常触发交流的渴望,它需要更多的水,和咖啡因的利尿作用可以帮助冲洗液体从你的身体,而不是补充它。最终,FDA认为,咖啡并不会大大帮助你的身体需要更多的液体。一个教育小册子由克雷格医院支持这一结论:“饮料含咖啡因不帮助满足您的水需求,“因为他们增加流体输出。然而,一些专家争论这一点。Sheri Barke,峡谷营养学院的教练,甚至认为时间饮料提供身体所需要的液体因为它们包含液体和咖啡因只有轻微的利尿效果。

量

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如果你通常喝足够多的水,然后适度的咖啡因摄入量不会显著脱水,Barke解释道,特别是如果你是一个咖啡爱好者。保持水分,每天喝至少8杯水。足够的水,您可以安全地每天喝两到三杯咖啡,范德比尔特餐饮报告。如果你每天喝四杯或四杯以上的咖啡或其他大量的高咖啡因饮料,或如果您有任何医疗条件导致或加重脱水,然后你应该多喝水,以弥补咖啡因,克雷格医院建议。