除非涉及伤害，否则跳舞对身体的影响通常是积极的。在适度或更高的速度下完成，它通常会导致汗水并符合有氧运动。跳舞燃烧卡路里，可以积极影响减肥。此外，它还提供与他人社交的心理益处。一项研究甚至表明，参与舞蹈的老年人降低了痴呆症的风险。Jazzercise和Zumba等舞蹈健身课程为锻炼提供有趣的方式。

有氧运动

美国卫生和人类服务部建议成年人参加两小时和30分钟的适量有氧活动，例如每周壁摊或游泳，以获得最佳的健康益处。或者，诸如跑步的剧烈运动应每周至少完成一小时和15分钟。作为一种有氧运动的形式，跳舞提供了可持续心血管调理，可能降低冠心病，高血压和超重的风险。无论您是选择从合格的教练那里学习舞厅，参加当地健身房或跳舞的舞蹈健身课程，以及您的客厅里的视频，有很多方法可以享受舞蹈，享受良好的需氧同时锻炼。

卡路里烧了

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根据您选择的舞蹈类型，烧焦的卡路里数量会有所不同。对于诸如Foxtrot或Waltz等节奏的舞蹈，如果您体重160磅，您可以每小时燃烧高达260卡路里。更具活力的舞蹈风格，如莎莎可以在一个小时的时间内燃烧500卡路里，可与从轻速慢跑燃烧的卡路里相当。一种适量的中等强度的有氧舞蹈类每小时使用442卡路里，适用于150磅。人和590卡路里为重量200磅的人。

降低了痴呆症的风险

在2003年6月出版的“新英格兰医学杂志”的一项研究发现，当老年人参加休闲活动时，包括舞蹈，他们的痴呆风险被减少了4.。该研究由Joe Verghese，M.D.领导，看了469个科目75岁及以上的行为，在研究开始时没有痴呆症。他们遵循五年的中位数。阅读和播放棋盘游戏和乐器与减少痴呆风险有关，但跳舞是唯一具有降低风险的身体活动。每周三到四次跳跃的受试者表现出痴呆症的发生率比每周一次跳跃一次或根本不跳跃的那些发病率减少76％。

其他效果

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因为跳舞是负重的，它可以有助于提高骨密度并降低骨质疏松症的可能性。这些转弯和垂度也可以提高肌肉力量和协调。跳舞还有助于平衡，在老年人中很重要，并使他们免于下降。心理上，跳舞提供了与他人在一起的机会，并锻炼压力和疲劳。伴随着跳舞的音乐可以提高能量和情绪，并提供愉快的时间。