如果你正在寻找一些东西来满足你对甜食的喜爱，但又不想吃你通常吃的糖果和饼干，你可能会考虑椰子卷约会。这款干果甜点结合了非常甜的椰枣、椰子和坚果，创造出一口大小的甜点。椰枣坚果卷热量低，富含纤维12．

卡路里

一个2盎司椰枣椰子卷含有110卡路里。与其他甜味零食相比，比如每2盎司含有300卡路里的糖果棒，椰枣椰子卷的卡路里就更便宜了。用这种低卡路里的糖果代替你通常吃的巧克力棒可以帮助你节省大量的卡路里，并有助于控制体重。

碳酸和纤维

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椰枣椰卷中的碳水化合物提供了大部分的卡路里2．2盎司的一份含有21克碳水化合物，2克纤维和18克糖。虽然大多数碳水化合物都以糖的形式存在，但它不是添加糖，而是枣中的天然糖。除了热量低，椰枣卷也是纤维的良好来源，可以缓解便秘，控制饥饿感，帮助降低血液胆固醇水平。

脂肪和蛋白质

椰枣卷含有一些脂肪，但它不是蛋白质的好来源。一份2盎司的含3克总脂肪，2克饱和脂肪和1克蛋白质。不幸的是，因为它含有椰子，这种甜食是提高胆固醇饱和脂肪的来源。为了帮助控制你的胆固醇，试着将你每天饱和脂肪的摄入量限制在卡路里摄入量的10%以下，或者在2000卡路里的饮食中不超过20克。

钠

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椰枣卷不含任何盐，钠含量很低。2盎司的一份只含10毫克钠。选择更多的低钠食物可以帮助减少你的总摄入量，并可能有助于降低你患高血压的风险。你应该把每天的钠摄入量控制在2300毫克以下。如果你已经有高血压，你应该把钠摄入量限制在每天1500毫克。

铁

虽然含铁量不高，但椰枣卷可以帮助你满足你的需求。一个2盎司的面包卷可以满足你每日所需铁的2%。每日摄入量百分比由美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)制定，以健康成年人的2000卡路里饮食为基础。铁是帮助血红蛋白在全身运输氧气所必需的矿物质。