对您的身体的一个必不可少的矿物质，钾是对许多身体功能至关重要的电解质，包括建造蛋白质和肌肉。它有助于您的身体过程碳水化合物，并保持身体的酸碱平衡以及调节您心中的电活动。你身体的钾太少可能导致各种症状，包括震颤。

钾要求和正常血液水平

所有成年人的推荐膳食钾摄入量为每天4700毫克，哺乳期妇女的建议摄入量为每天5100毫克。你血液中钾的正常含量是每升3.7到5.2毫当量2。您的系统中的钾水平过低或过高的钾水平可能导致健康并发症可能是可能是致命的。

钾水平低的症状

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当体内钾含量只有少量下降时，通常很少或没有症状。然而，持续的低钾水平可以导致肌肉无力或痉挛，这可能会像手势一样呈现。其他症状包括刺痛或麻木，肌肉损伤，疲劳，心悸或便秘。钾水平的大滴可以减缓你的心跳，导致灯塔2。在严重的情况下，你的心也可以停下来。

低钾水平的原因

低钾水平可以是许多条件的结果，但一般来说，它是因为你的身体失去了太多钾2。慢性肾病会导致尿液过量尿液，但低钾缺血也可以是腹泻，呕吐，过度的泻药过多，出汗过多或使用利尿剂或抗生素的使用。

治疗低钾血症

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为了治疗低钾血症，您需要服用钾补充剂。与医疗专业人员交谈，以确保正确的用量在系统中的钾太多也是危险的。为防止低钾水平，吃富含钾的食物。水果如干杏，新鲜的香蕉，猕猴桃，李子和柑橘类水果在钾中自然高。对于蔬菜，包括西红柿，豌豆和西兰花，因为它们都是钾的良好来源。牛奶和乳制品如酸奶和大多数坚果也是良好的钾来源。