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尽管呼啦圈已经成为健身课程的一部分，但对于减肥和甩掉腰间赘肉来说，它并不是万灵药。扭动你的臀部来转呼啦圈可以帮助你燃烧卡路里，但它不会神奇地让那些讨厌的腰部赘肉变小。减少任何身体部位是不可能的。
腹部的挑战
因为在腰部旋转呼啦圈可以锻炼臀部、大腿和腹部，你可能会觉得这一定是在为你的腰间赘肉做些什么。虽然你在强化你的核心，但这不会使构成腰间赘肉的脂肪层消失。只有通过燃烧和摄入更少的卡路里来达到的卡路里不足才能帮助你减掉脂肪。即使你成功减掉了脂肪，它也不会立即发生在你的腰间。
- 因为在腰部旋转呼啦圈可以锻炼臀部、大腿和腹部，你可能会觉得这一定是在为你的腰间赘肉做些什么。
- 虽然你在强化你的核心，但这不会使构成腰间赘肉的脂肪层消失。
一卡路里燃烧器
甘油、乙二醇
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如果你喜欢呼啦圈，那就在进行力量训练的同时进行。同时，吃低卡路里的饮食来帮助你削薄你的整个体形。美国运动协会(American Council on Exercise) 2011年赞助的一项研究显示，一门包含精心编排的舞蹈动作的篮球课在30分钟内平均燃烧210卡路里1。你需要减掉3500卡路里才能减掉一磅。
- 如果你喜欢呼啦圈，那就在进行力量训练的同时进行。
参考文献
作家生物
安德里亚·博尔特已经在健身行业工作了20多年。她是一名私人教练、跑步教练、团体健身教练和瑜伽大师老师，还持有整体和健身营养证书。