美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据显示，12岁至21岁的美国年轻人中，约有50%缺乏定期、剧烈的运动2。儿童和青少年需要定期锻炼，强健肌肉和骨骼，减少健康问题，减少肥胖的风险。找出运动障碍，而不是让你的孩子远离运动，可以帮助她变得更健康。

更少的体育

学校体育教育时间的减少导致了青少年锻炼的减少。根据疾病控制和预防中心的数据，大约19%的高中生每天参加至少20分钟的体育课2。如果体育课是青少年锻炼的主要来源，那他就没有得到足够的日常锻炼。在某些情况下，青少年可以选择不参加体育活动，或者只在某些学期被要求参加体育活动，这意味着他可以在一学年中很长一段时间不锻炼。

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青少年身体健康的重要性

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电脑、电视、视频游戏和智能手机促进了久坐的生活方式。每天在屏幕前待上几个小时是一个常见的青少年时间表。在线Skype或社交媒体聊天取代了步行到朋友家和积极的聚会。电子游戏取代了街坊游戏。花很长时间上网或坐在沙发上看电视的青少年，错过了有价值的锻炼和健身活动。

缺少动力

和成年人一样，青少年经常缺乏运动的动力或愿望。如果身体健康在家庭中不被重视，青少年就不太可能努力锻炼或找到锻炼的动力。如果青少年超重或对自己的身体能力感到难为情，她可能也会感到没有动力去锻炼。在这种情况下，一些青少年觉得在公共场合锻炼很尴尬。

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12至14岁儿童的运动计划

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青少年还需要使用运动器材、运动队或进行健身活动的空间。缺乏接触使青少年更难有规律地锻炼。当使用健身设备或空间有限时，帮助你的孩子找到创造性的锻炼方式是克服障碍的一种方式。日程冲突也可能是获取保持体力活动所需工具的障碍。如果一个青少年有很多家庭作业，做兼职工作或承担很多家庭责任，他可能会发现很难腾出时间锻炼。