叶酸是叶酸的合成形式，是一种复合b族维生素，也被称为B-92。术语“叶酸”和“叶酸”可互换使用，因为它们是指相同的营养素。橙汁是叶酸的天然来源，1杯提供74.4微克的维生素。

叶酸的功能

叶酸有助于制作蛋白质，红细胞和DNA，您的遗传标识的载体。营养素对于组织也是组织生长和细胞正常工作的必需品。补充剂形式的叶酸校正营养素的缺乏。它还可以防止出生缺陷。当她看到它可以使您的健康或健康有益，您的医生肢体酸补充剂。在你的医生护理下服用膳食补充剂。

橙汁中的叶酸

甘油、乙二醇

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一杯橙汁中的叶酸含量低于成人每日所需的维生素摄入量。美国医学研究所食品和营养委员会(Food and Nutrition Board of The Institute of Medicine)建议从14岁到成年，每天摄入400微克的维生素d。年轻人的摄入量从65微克到300微克不等。

补充橙汁

橙汁是营养丰富的，但它不是一种完整的营养来源。在您的日常菜单中包含其他叶酸的其他来源，并且对于额外的维生素和矿物质橙子不会给您。含有叶酸的食物包括：

• 豆类
  
• 全麦产品
  
• 深色绿叶蔬菜
  
• 肝
  
• 家禽
  
• 猪肉
  
• 贝类

橙汁，叶酸和蛋白质

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叶酸与维生素B-12和C组合，使您的身体可以消化蛋白质并制造新的。橙汁提供维生素C. B-12在橘子中不可用，但您的身体将其储存在肝脏中。因此，当您定期提供橙汁时，您的内部制造系统应该能够保持良好的蛋白质。