在你的小宝贝降生后，你可能以为自己的肚子会变平，但事与愿违，你会非常失望地发现自己还是大肚子。由于手术造成的肿胀和疤痕组织，剖腹产会让这块肥肉看起来更糟糕。一旦你从你的ob或助产士得到绿灯，你就可以开始健身锻炼，以丢失你的c型垫料。为了充分利用您的锻炼，将其与健康的新鲜食物饮食相结合。

这一切都是奇迹

在怀孕期间，你的身体改变以适应你的养生宝宝。对于胃部剥离而言，您的拉伸和弱化的腹部肌肉部分要感谢。婴儿出生后，拉伸肌肉需要时间恢复原来的长度和力量。与此同时，你的腹部会出现柔软和敷料。C系列将进一步加剧这个问题。在手术过程中，外科医生通常在下腹部进行水平切割。大多数医生而不是切割肌肉，而不是切掉肌肉，以进入子宫并交付宝宝。它将需要大量的时间为您的身体完全愈合，但手术后不久会鼓励轻度活动，以促进愈合和预防并发症。

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靶向腹部不会直接减少胃部污染，但它将加强和重塑腹部肌肉。早期在恢复期内，您可以安全地恢复Kegels并开始骨盆倾斜和腹部压缩锻炼。在Partum Check-up后，您可以开始更剧烈的腹部锻炼，如木板，侧板，卷边和自行车仰卧起坐，以进一步加强腹部。

卡路里数量

在从太多甜甜圈围绕你的大腿剥离，在你的大腿周围沉溺于你的大腿后，是否是顽皮的，它是由过量的身体脂肪组成。为了减少级别，您必须将身体保持在卡路里赤字状态。如果你燃烧更多的卡路里，那么你的身体将被迫依靠它的能量脂肪。Cardio是创造这种热量赤字的有效方法。每周大部分时间都在健身房的有氧运动器械上锻炼30到45分钟，比如跑步机、椭圆机、固定自行车、划桨机或爬楼梯机。每天10到15分钟的活动开始慢慢开始，并按照推荐金额工作3.。

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力量训练将帮助在整个身体中构建肌肉，从而增加你的新陈代谢使得更容易到达并保持健康的体重。因为剖腹产需要使用重物来锻炼肌肉，所以在剖腹产后你必须认真考虑力量训练。举重经常需要使用Valsalva机动，这对腹部肌肉产生过大的压力。这可能导致子宫或腹壁破裂或并发症，如果完成过早。尽可能安全，并以轻的重量或只有您的体重开始，以执行蹲下，滚动，俯卧撑，肩部压力和行等锻炼。大多数健身房提供重量机，有线机或自由重量，可用于加强和构建肌肉。

是聪明的

尽管你想要摆脱你的保险，并返回你的前像前景，所以你必须花时间。做得太多，太快可能导致长期的愈合时间和可能伤害的C型位点。你的身体有很多创伤它必须从你的护理中恢复，你已经对你的身体带来了更大的压力。如果你已经筋疲力尽，那就是合理的，聪明，然后休息一天。如果你仍然经历过洛奇亚，你的出血变得越来越重，你的工作太努力了，需要退缩。享受你的新宝宝的时间，不要强调保险，最终会脱落。