在运动中，心脏和肺的主要目标是增加含氧血液的流量。你的肌肉需要氧气来产生维持活动所需的能量。肺的工作是给血液充氧并清除细胞新陈代谢的副产品二氧化碳。心脏必须增加工作以更快地向肌肉和肺部输送更多的血液。

心率

你的心脏对运动的反应是每分钟增加收缩或跳动的次数。根据你的年龄、性别和健康水平，你的心率可以从每分钟60次增加到每分钟100次，一直增加到每分钟200次左右。通过增加每分钟跳动的次数，你的心脏能够在运动中为你的身体提供更多的血液。

中风的体积

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每搏量是指你的心脏每一次跳动泵出的血液量。为了满足运动过程中对额外血液的需求，你的中风量也会增加。事实上，你的中风量可以比静息率增加40%到60%，力量和训练专家菲尔·戴维斯在体育健身顾问网站上写道1。随着更多的血液回流到心脏，心室充满了更多的血液。这使得心肌得到最佳的拉伸，从而产生更强的搏动和更多的血液喷射。

呼吸

你的肺在运动中增加了它们的工作。这是必不可少的，以增加气体，氧气和二氧化碳的数量，在运动中。在静止状态下，你的肺每分钟移动约6升空气;在最大运动量时，你的肺每分钟可吸入192l的空气。这意味着从休息时的每分钟12次呼吸增加到运动时的每分钟48次呼吸。

呼吸的肌肉

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为了增加空气运动和呼吸频率，你的肺配备了特殊的吸气和呼气肌肉。休息时，你的膈肌和肋间肌打开肺部，迫使空气进入。呼气是一种不使用肌肉力量的被动功能。然而，在运动中，辅助吸气肌肉帮助吸气，呼气成为一个强有力的动作。在运动时，胸锁乳突肌、斜角肌和斜方肌也会工作，以打开肺部，更多地吸入空气。呼气时，肋间肌和腹肌一起工作，将空气排出，排出二氧化碳。