在健身房锻炼肌肉和获得想要的效果的两个关键因素是蛋白质摄入量和睾酮水平。尽管这些都能帮助你锻炼肌肉，但增加蛋白质摄入量并不会提高睾酮水平。事实上，如果你不经常进行抵抗运动，高蛋白饮食可能会导致你的睾丸激素水平下降。

蛋白质摄入与睾酮

根据2008年发表在《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)上的一项研究，当你进行极限运动、燃烧的卡路里比摄入的多时，你的睾丸激素水平会下降1。与研究人员的预期相反，食用高蛋白饮食并没有帮助防止睾丸激素的下降。然而，只要你摄入足够的卡路里，定期进行抵抗运动实际上可以帮助提高你的睾丸激素水平。

降低睾丸激素

2007年发表在《美国皮肤病学会杂志》上的一项研究的初步发现表明，食用高蛋白饮食实际上可能会降低你的睾丸激素水平。这是因为高蛋白饮食会导致胰岛素样生长因子的增加，而胰岛素样生长因子会干扰睾酮的产生。虽然这些发现还不是决定性的，但高蛋白饮食似乎不太可能提高睾酮水平。