如果您在睡觉前喜欢一碗冰淇淋，您可能会破坏睡眠。虽然有些口味不会影响您的睡眠，但其他口味可能含有咖啡因。如果您对咖啡因敏感，即使少量可能会触发失眠或使您睡得不好。将含咖啡因的奶油零食保存在白天小吃中。

咖啡因

咖啡因是一种在咖啡，茶和巧克力中发现的天然兴奋剂。这种药物刺激中枢神经系统，增加机敏性，减轻疲劳并改善精神焦点。对于大多数成年人来说，每天300毫克的咖啡因中等剂量的咖啡因是安全的。孩子们应将其消费量限制为每天不超过100毫克。较高的剂量可能会引起失眠，躁动和焦虑。有些人对这些副作用足够敏感，他们更喜欢完全避免咖啡因。

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许多冰淇淋的冰淇淋，包括香草，草莓，焦糖和花生酱，都没有咖啡因。要使冰淇淋含有咖啡因，它必须具有天然的咖啡因来源作为成分2。咖啡冰淇淋，如果自然调味，通常会含有咖啡因。巧克力冰淇淋或巧克力糖果作为成分的咖啡因含量较低。

数量

冰淇淋中的咖啡因量各不相同，并且受份量的影响。一份8盎司的咖啡味冰淇淋含有50至83克咖啡因，或大约与半杯咖啡相同的咖啡因。一杯巧克力冰淇淋以6毫克的咖啡因更温和。请记住，添加巧克力糖果的冰淇淋将含有更高量的咖啡因。只有1/4杯巧克力糖果在您的一碗冰淇淋中添加8毫克咖啡因。

标签

茶和苏打咖啡因

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在包括冰淇淋在内的所有营养标签上都需要有关咖啡因的信息。购买前请仔细检查标签，尤其是如果您是咖啡或摩卡冰淇淋的粉丝。如果您要为孩子们​​购买睡前享用，请选择香草，草莓或黄油山核桃，而不是巧克力巧克力糖果块，以帮助他们整夜休息。