多年来，专家认为，饮食对痤疮的发展或严重程度没有影响。现在科学界正在学习饮食的各个方面确实在痤疮中发挥作用。虽然多个因素可能有影响，但数据表明，包括β胡萝卜素形式的维生素A是其中之一。进行一些饮食调整可能有助于改善痤疮。在对您的饮食进行任何更改之前，请与您的医生交谈。

-胡萝卜素和皮肤健康

-胡萝卜素是在你的饮食中发现的两种形式的维生素A中的一种，根据膳食补充剂办公室，它是最重要的维生素A类胡萝卜素1。-胡萝卜素是不活跃的;必要时，你的身体会将其转化为维生素A的活性形式视黄醇。维生素A有助于保持皮肤健康。维生素A有助于保持皮肤细胞胶原蛋白水平的平衡，保护皮肤免受紫外线伤害，调节皮肤信号通路，促进健康的细胞生长。

维生素A水平低与痤疮

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2006年5月发表在《临床实验皮肤病学杂志》上的一项研究表明，维生素A水平低可能会导致痤疮的发展和加重3.。2014年6月发表的一项研究也得出了同样的结论，研究发现，患有轻度至重度痤疮的志愿者血液中维生素A、E和锌的含量明显低于对照组。维生素E和锌是另外两种对皮肤健康起作用的营养物质。作者建议改变饮食习惯，食用富含这些营养物质的食物，作为治疗粉刺的辅助疗法。

增加-胡萝卜素的摄入量

-胡萝卜素的每日推荐摄入量尚未确定。提高-胡萝卜素摄入量的最好方法是增加水果和蔬菜的摄入量。胡萝卜素为植物提供了充满活力的皮肤色素，所以最丰富的来源是黄色、橙色和绿色的水果和蔬菜。胡萝卜、绿叶蔬菜、红薯、南瓜、哈密瓜、花椰菜、甜椒和杏都是不错的选择。

富含维生素E和锌的食物

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植物油是维生素E的主要来源，成人每日推荐摄入量为15毫克，或22.5国际单位。橄榄油、红花油、葵花籽油、杏仁油、榛子油、花生油和牛油果油都是很好的油脂来源。涉及锌，牡蛎是迄今为止最富有的来源。其他好消息来源是牛肉，家禽，烤豆和酸奶。成人推荐的饮食津贴是男性和8毫克女性的11毫克。