对于那些病态肥胖的人来说，运动是必要的，但挑战的事业。通常劝告每天锻炼30分钟可能似乎在第一件情况下似乎压倒了，在某些情况下，身体上不可能。在这些情况下，开始小可以奠定基础，以便成功地走向更好的健康。短暂的，五分钟的练习可以是激励和可实现的。

遛狗

在进行一定需要的锻炼身体时，请携带宠物运动。每日两次乘坐街区或上下街道。散步会觉得它有一个目的，你将获得来自感恩的狗的即时积极反馈。一只狗还可以帮助您使这项运动使得经常开展的宠物急切地乞讨散步，特别是当它开始成为他们以及您的日常生活时。

爬楼梯

锻炼燃烧肚子脂肪

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如果你住在一个多层的房子里，每天留出五分钟爬上你的楼梯。寻找可以爬楼梯而不是乘坐电梯或自动扶梯的地方。记得在爬楼梯时深入呼吸，以尽量减少疲劳，并用必要的氧气提供肌肉。在您知道您将有机会在工作中享用午餐室的楼梯，持续时间。

停车

每当您购物时，在停车场后面停车，在购物或其他地方的停车场享受额外的步行机会。无论你走到哪里都会养成这种习惯。让一把伞放在你的车里，以便恶劣的天气不会阻止你进入那些额外的步骤朝着更健康的身体。

静态肌肉收缩

练习轮椅上的人

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病态肥胖可以导致其他健康问题可能使如此简单的练习难以或攀登楼梯难以或不可能。对于因肥胖而受损受损的人，静态肌肉收缩可以锻炼5分钟的运动。这些练习工作肌肉而不需要联合移动1。按住墙壁并让肌肉保持重量，使其进行操作。否则，一次坐下来合同身体中的每一个肌肉。将其紧固30秒，然后放松30秒。从头到你的脚趾工作。

锻炼球

购买锻炼球并随时花五分钟，在每次五分钟的会议期间聚焦不同的锻炼。一天的一个会议可以专注于伸展，另一个会专注于ABS和核心练习，一个在上半身练习，另一个在较低的身体锻炼上。

身体运动

任何运动都比没有运动更好。花时间在你的桌子或椅子上做五分钟的运动。抬起双腿，握住它们并降低它们五分钟。颈部圆圈或手臂圈。站起来，扭曲你的腰部五分钟。伸展并触摸门框的顶部，然后降低手臂，重复此动作五分钟。