比目鱼是海洋中发现的扁平鱼的类型，常见于美国。一叶卵巢是蛋白质和其他营养素的优秀来源。然而，某些人群应根据可能被污染的水中发现的鱼类中发现的可能毒素限制比目鱼和其他鱼类消费。

背景

每日需要的蛋白质数量取决于您的年龄，性别和活动水平。对于成人女性，医药建议的饮食津贴或最低每日蛋白质每日要求为每天46克，每天71克为成年男性每天为每天56克，每天为56克。这些建议基于每天每公斤体重0.8g蛋白质的IOM要求。然而，根据美国饮食协会，运动员每天每千克体重略高于此，或约1.2至1.7g蛋白质。

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捕集器中存在的蛋白质的量取决于部分尺寸。一键机的一个圆角通常为约3至4盎司，略大于卡片甲板的大小。根据美国农业部营养数据实验室，一4盎司12。比目鱼的圆角或约127克的比目鱼，含有约​​19克蛋白质和3盎司。圆角或85克比目鱼提供约13克蛋白质。

考虑

鱼类包括比目鱼，是高质量的完整蛋白质的来源。这意味着比目鱼片含有每天所需的所有必需氨基酸。

担心

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如果你正在吃很多比目鱼来满足你的蛋白质需求，汞和其他污染物是一个问题。美国食品和药物管理局鼓励育龄妇女，孕妇和养育妇女和儿童将鱼类和贝类消费限制为12盎司。每周含低汞的鱼种。根据美国农业部的说法，博诺特每4盎司含有约7毫克汞1。部分尺寸，与其他类型的鱼相比，这是相当低的量。