从事身体活动是减肥努力的重要组成部分。无论您选择Zumba还是慢跑，您都会帮自己忙。减肥的速度取决于所选活动的强度和饮食的质量。所说的，所有其他东西都是平等的，适度的慢跑将帮助你减肥比Zumba更快。

Zumba.

Zumba是一个舞蹈健身狂热，索赔全世界数百万的粉丝2。它结合了乐趣，快节奏的拉丁音乐，易于遵循的步骤。您可以在使用DVD或视频游戏中找到一个组课程或在家中尝试。如果您的网站HealthStatus称，您可以预期在Zumba的60分钟内燃烧大约594卡路里的卡路里。12。

跑步

甘油与甘醇

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慢跑是一种不需要特殊课程或设备的活动 - 只是通过自己或朋友击中道路。根据2011年9月的一篇文章的“氧气”，您可以通过慢跑更快地达到减肥目标，每小时烧伤率为584至872卡路里4.。

为你选择一个

在烧焦的卡路里慢跑Zumba Zumba，但这并不一定意味着它会导致您的减重更加减肥。Zumba旁边的家庭DVD和游戏通常在参与者茁壮成长的集团环境中完成。慢跑可以在别人的公司中完成，但通常是一个内省活动。在为您选择减肥活动时，请考虑您的个性和情绪。

结果强度

在jazzercise的一小时烧了多少卡路里？

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无论您是选择慢跑，Zumba还是两者，都致力于致力和激励是成功的关键因素。Zumba讲师Angela Pyles说，“Zumba是一个人进入它3.。每天都这样做，你会看到很棒的结果。“相同的情绪对慢跑来说是真的。将强度和频率添加到任一活动增加，增加你燃烧的卡路里，导致快速减肥。别忘了吃营养平衡的饮食 -- 您需要燃料供您锻炼。