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维生素C是每日宝宝需求的13个基本维生素之一，以支持适当的增长和发展。维生素C主要发现在水果和蔬菜中。它也在你的母乳和配方中找到。当时候开始向你的婴儿的饮食引入扎实食物时，添加合适的水果和蔬菜可以帮助您的宝宝获得适当的维生素C.
功能和摄入
维生素C对于适当的伤口愈合至关重要。它有助于吸附铁和钙。健康的皮肤，骨骼和牙齿是必要的。它还用作抗氧化剂，有助于保护您的细胞和脂肪酸免受自由基引起的损伤。如果你的宝宝没有足够的维生素C，它可以导致牙龈，干燥的皮肤，瘀伤和感染风险增加。您的宝宝每日维生素C需要取决于她的年龄。婴儿6个月或较年轻需要40毫克。，而7至12个月的婴儿需要50毫克。根据Linus Pauling Institute的说法维生素C1。
- 维生素C对于适当的伤口愈合至关重要。
- 它还用作抗氧化剂，有助于保护您的细胞和脂肪酸免受自由基引起的损伤。
水果和果汁
甘油与甘醇
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许多果汁也是维生素的良好来源;推荐的果汁包括生橙汁，菠萝 - 葡萄柚汁，蔓越莓汁，粉红色的葡萄柚汁和菠萝 - 橙汁。用新鲜水果和果汁制作美味的维生素C-富含果实。交替地，将新鲜水果切成小块并给宝宝作为手指食物。宝宝吃的食物量随着年龄的增长而增加;起初你可能只会让她吃几勺水果泥。慢慢地介绍这些食物，同时仍然以母乳或配方的形式提供大多数营养。
- 许多果汁也是维生素的良好来源;推荐的果汁包括生橙汁，菠萝 - 葡萄柚汁，蔓越莓汁，粉红色的葡萄柚汁和菠萝 - 橙汁。
- 宝宝吃的食物量随着年龄的增长而增加;起初你可能只会让她吃几勺水果泥。
蔬菜
蔬菜是维生素C的另一个优秀来源。根据USDA，维生素C高的蔬菜包括：
- 甜红辣椒
- 甜青椒
- 西兰花
- 豌豆
- 菜花
- 羽衣甘蓝
通过快速蒸发蔬菜，然后用一点煮沸的水擦拭。服务前很酷;在小塑料容器中储存额外的送餐。添加水果或煮熟的意大利面，为您的固体食客制作更营养的食物。
考虑
高脂，非乳制品为婴儿
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许多由水果和蔬菜制成的商业婴儿食品也含有维生素c。查看食品标签以了解维生素的含量。维生素C是水溶性的;据科罗拉多州立大学推广部门称，在烹饪过程中很容易被破坏或移走。避免烹饪时间过长。用蒸汽而不是煮沸的方式来保存维生素C。维生素C在高剂量摄入时会产生毒性。莱纳斯鲍林研究所报告说，12个月以下婴儿维生素C的唯一来源应该是食物和饮料。1 - 3岁儿童的最高摄入量是400毫克。每一天。
- 许多由水果和蔬菜制成的商业婴儿食品也含有维生素c。查看食品标签以了解维生素的含量。
- 莱纳斯鲍林研究所报告说，12个月以下婴儿维生素C的唯一来源应该是食物和饮料。
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作家生物
玛丽亚·霍洛克是一种健康和健身专家，拥有超过10年的医学研究专业知识。她于2004年开始专业地写作，并为几个网站编写，包括伤人护理中心和Healthnews.org。霍洛克在里诺内华达大学的细胞和分子生物学中获得了哲学哲学。