有点心高简单碳水化合物在你运动可以帮助保持你的能量水平高在你锻炼。一杯葡萄柚汁含有96卡路里的热量,富含维生素,简单的碳水化合物和植物营养素,不仅提高能源,但也提供额外的好处,可以帮助运动性能和整体健康。前请和你的医生将葡萄柚汁添加到你的饮食,因为它可以与某些药物。

葡萄柚汁和运动性能

在一个5。服务,葡萄柚汁由整个葡萄柚含有156%的每日津贴的抗氧化剂维生素C,可以帮助提高你的免疫系统使其更好的抵御细菌。它还包含少量的抗氧化剂维生素A和e .吃富含抗氧化剂的食物和饮料可以帮助对抗自由基损伤由运动引起的。维生素B的葡萄柚汁可以帮助保持你的能量水平高,而钙和钾、自然两种电解质中发现葡萄柚,有助于补充通过汗水流失的电解质在锻炼。

脂肪燃烧的葡萄柚汁

葡萄柚汁前锻炼身体燃烧更多的脂肪

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如果减少脂肪是你的目标,喝葡萄柚汁可以帮助你更有效地燃烧脂肪。2006年的一项研究发表在“药膳”杂志发现,受试者吃葡萄柚或者喝新鲜葡萄柚汁每天三次饭前失去更多比安慰剂组体重2。参与者吃葡萄柚失去了3.5磅。在为期12周的研究中,而那些喝葡萄柚汁失去了3.3磅。安慰剂组损失约0.66磅。为了最大化脂肪燃烧,锻炼前喝一杯葡萄柚汁以及额外的每天两次。

葡萄柚汁对恢复

增加一份葡萄柚汁在锻炼可以帮助肌肉恢复根据伤害预防专家唐纳德·柯肯特尔。葡萄柚汁中的维生素C有助于肌肉恢复运动造成的损害,你准备你的下一个锻炼。此外,加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员发现,每日剂量的维生素C在过去的两个月降低C反应蛋白的水平,炎症的生物标志物。训练前的饮料,葡萄柚汁可以帮助减少肌肉肿胀,剧烈运动。

喝多少

练习瘦臀部、大腿和肚子

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在提高,喝8盎司葡萄柚汁与典型的饭或点心。额外喝8盎司后努力锻炼来帮助你的身体从肌肉损伤中恢复过来。如果你想失去身体脂肪,添加第三个5。份葡萄柚汁到你的一天。鲜榨葡萄柚汁是最好的,但是店里买的果汁是可以接受的,只要它是由完全没有添加糖的葡萄柚。