咖啡因来自植物，茶和咖啡等饮料含有天然物质，但它仍然是一种药物，作用于你的身体。咖啡因是最着名的醒来，保持清醒和快速能量的方式。由于药物如何在您的神经系统上运作方式发生了这些效果。您的身体流程并排出咖啡因，而不是允许它积累。

大体时间

成瘾和心理健康中心建议，咖啡因的作用会很快显现，因为它会在五分钟左右开始对神经系统产生作用，并在半小时内达到顶峰。你的身体不会储存这种化学物质，它的作用通常会持续4到6个小时，因为它会被处理和消除。即使你在白天摄入了大量的咖啡因，这种效果也会在一夜之间消失。重度咖啡因使用者通常在刚醒来时就会出现身体和精神上的脱瘾症状，尽管喝咖啡、茶或服用其他形式的咖啡因可以消除这些症状。

效果

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在它离开系统之前，咖啡因对您的身体有几个效果。大多数人在消耗它后感觉更多的警报，能够保持清醒，更为精神警觉。有些人对这些效果更敏感，尤其是身体较小的人。如果你经常大量服用这种药物，你就会对它的作用不敏感。根据MayoClinic.com的数据，对大多数人来说，这意味着每天超过300毫克。这要求您使用更多咖啡因来获得与您常常更适度的相同的激励效果。

撤军

Johns Hopkins Medicine称，咖啡因戒断需要九天才能运行其课程3.。一旦咖啡因被清除了沉重的用户身体，流感样症状，头痛和其他身体酸痛，速度和胃部不适。这些影响在一到两天内达到最严重的程度，在接下来的七到八天内减弱，直到完全消失。如果你再次开始使用咖啡因，你就会重新开始这个循环。通过几天逐渐减少咖啡因的摄入，直到你完全不再摄入咖啡因，来减少症状或完全预防它们。用花草茶和不含咖啡因的咖啡来满足你平时喝含咖啡因饮料的口味。

考虑

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咖啡，茶，可乐饮料和巧克力通常被称为咖啡因来源，许多能量饮料制造商将其添加到他们的产品中，以便提升。该化学品也具有较鲜味的来源，如某种感冒，流感和止痛药。如果您正在控制您的咖啡因摄入量，请阅读过度反击疼痛药和冷和流感补救措施的成分列表。如果您想避免药物，可以使用咖啡因的选择，