常规或固定的哑铃是设定的重量。您通常在商业健身房和健身中心看到这些哑铃2。您无法更改常规哑铃的重量，但是可以更改可调节哑铃的重量，可作为“选择性”或板载装置的单元使用。两种类型的哑铃都有使用它的好处和缺点。

常规的哑铃

常规哑铃有十六进制或专业风格2。十六进制哑铃上的重量头有六个侧面。哑铃上的重量头是圆形的。十六进制哑铃从1磅开始，每哑铃高达100磅2。Pro Dumbbells也从1磅开始，但每个哑铃最高为150磅或更多2。常规哑铃有漆化的搪瓷饰面或重量头上的橡胶涂层2。橡胶涂层可保护您的地板免受划痕和折断。

可调节的哑铃

可调节的哑铃也有两种样式2。板载的可调节哑铃是一个小的，12到15英寸的杆，带有端套筒，可容纳标准重量板。条的耐用性和重袖的长度限制了您可以在哑铃上加载的重量。选择性哑铃是一个哑铃块中的一组重物。手柄位于一系列加权板中。转动旋钮或在块中滑动重量引脚以选择所需的重量。只有选定的重量用手柄从块中拉出。选择性哑铃的重量各不相同，具体取决于品牌和型号2。有些提供每个哑铃最多45磅；其他人的每个哑铃最多可提供100磅。

定期的哑铃福利

由于哑铃的性质，可调节的哑铃比常规的哑铃更有可能松动（可能造成伤害）2。使用重量项圈将板固定在标准可调节的哑铃上。如果衣领松动并掉下来，盘子也会从酒吧掉下来。如果您不锁定选择性化的哑铃，则手柄可能会脱离所选权重。这些情况中的任何一个都可能导致受伤。您可以比可调节的哑铃更快地使用普通哑铃更换重量 - 只需抓住一套不同的哑铃2。

可调节的哑铃优势

可调节的哑铃比常规哑铃占用的空间要少得多2。如果您使用哑铃进行各种练习，则需要各种哑铃重量2。六或八组常规哑铃占用大量空间，但是您可以在一组选择的哑铃块中获得12至16组的哑铃重量2。这个好处是您可能选择在家庭健身房中使用可调节哑铃的主要原因2。