在许多情况下，运动和瑜伽有效降低整个身体内麻木的发生率。然而，在某些情况下，例如挤压神经，特定的瑜伽姿势实际上可以恶化的条件和提高麻木的症状。如果您在身体上的脚趾，手指或其他任何地方遇到麻木，请立即停止您的瑜伽练习并咨询您的教师和医疗提供者。一旦确定了麻木的原因，就可以追求修改版的瑜伽例程，或者在您解决潜在的原因时，继续使用瑜伽练习。

挑战姿势

在一些人中，只需保持相同的位置，无论是坐姿还是站立，导致刺痛或麻木1。如果您的瑜伽练习要求您持有特定的“ASANA，”或瑜伽地位，因此，您的身体可能根本无法习惯新的姿势。正如你的腿可以“睡着了”在长时间坐着，那么姿势会给初学者引起针刺觉。如果你开始失去感觉并获得刺痛的轰动，请轻轻地从姿势和休息。提醒您的教练，如果您恢复姿势，请在不适的第一个标志中停止自己;不要等待痛苦。Wendy Jardine，Dalhousie大学物理学学院的物理治疗师和教授，称为针和针感觉“红旗”。虽然初学者共同，但它并不是要耸了耸肩。

可能的潜在原因

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如果您倾向于在瑜伽之外体验麻木以及课程之后，那么潜在的疾病或疾病可能导致感觉。Raynaud的疾病是血管和循环系统的疾病，影响人口的约3％至5％，主要是女性。这种疾病的主要症状是在手指和脚趾上的寒冷，刺痛的感觉，具有肤色的变化，从白色到蓝色到红色。在癌症处理之后的癌症处理如化疗或辐射之后，末端的麻木也是常见的。糖尿病也可以引发神经的问题，包括麻木，刺痛或疼痛，特别是在手脚上1。麻木也可能是由于电解质缺乏的东西引起的。

简单的解决方案

如果渐进的asanas的渐进方法并不清除你的症状，请参阅是否注意到穿着袜子，按摩脚或在温暖的房间中参加瑜伽课程的任何改善。由于寒冷的不耐受，您可能会在远端遇到麻木。保持舒适的温度差异也可以改善神经损伤，或周围神经病变。如果刺痛或麻木是由电解质不平衡引起的，请检查您是否经常保湿，但不超过1。而不是直接在瑜伽课前或之后消耗大量的水，而是养成全天饮用大量水和果汁的习惯。如果症状仍然存在，在运动之前和之后都有电解质平衡运动饮料而不是水。

对于潜在的疾病或疾病

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压力被认为是引发雷诺疾病爆发的因素之一。如果瑜伽没有减少压力水平，则尝试其他选项，例如：

• 冥想
  
• 咨询或生活方式改变，
  
• 检查麻木是否仍然存在

用于癌症治疗引起的麻木，尝试按摩和物理治疗。如果您是糖尿病，检查您的葡萄糖水平尽可能接近正常。