慢跑和瑜伽都可以燃烧卡路里，强健肌肉，减轻压力。它们是一种便携的运动形式，因为只需要很少的设备，你可以在几乎任何环境下慢跑或练习瑜伽。然而，每个学科都有不同的优点和缺点。在开始新的锻炼方案之前，请咨询你的医生。

卡路里烧了

如果你想在最短的时间内燃烧最多的卡路里，慢跑比瑜伽更好。根据CSG网络的卡路里燃烧计算器，在平地上以每小时4英里的速度慢跑30分钟，如果你体重160磅，就会燃烧164卡路里13.。如果你体重160磅，30分钟的瑜伽在30分钟内燃烧128卡路里。燃烧更多的卡路里，同时保持相同的卡路里摄入量将提高你减肥的速度3.。

简单

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慢跑比瑜伽更容易开始。如果你还不知道如何以适当的顺序做瑜伽姿势，你将需要听从瑜伽老师的指导或视频记录。慢跑的动作是简单而重复的——在一定长度的慢跑运动中，你只要坚持慢跑就行了。一个适当的30分钟的瑜伽锻炼将使用几个不同的姿势和序列，你需要学习和练习。

锻炼的好处

慢跑是一种有氧运动的形式，因为它会增加你的心率，脉搏和呼吸率4。有规律的有氧运动可以增强心血管健康，降低中风、某些癌症、肥胖、心脏病和高血压的风险4。慢跑和瑜伽一样，也是一种负重运动，可以降低患骨质疏松症的风险。慢跑是一种高冲击形式的负重运动，而瑜伽会产生低影响力。虽然一些瑜伽可以是有氧的，但通常比慢跑的好氧通常不那么好。瑜伽的好处包括帮助您建立一个精益的身体，提高灵活性和放松思想。

各种各样的地点

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瑜伽的动作是从一个姿势到另一个姿势，而不是从一个位置到另一个位置——练习瑜伽时，你要呆在同一个房间或户外区域。慢跑可以在各种室内或室外的地点进行，这可以激发你继续有规律锻炼的动力。你可以在城市公园、乡村的土路上慢跑，甚至可以在野外做小道跑步者。看看各种各样的风景和地形是一种很大的动力，它可以对抗定期锻炼计划的单调。