当你的膝盖真的因为跑步而疼痛时，你的身体正在试图警告你有什么地方出了问题。不要忽视它;如果你继续跑下去，你会有造成进一步伤害的风险。去找医生做个诊断和治疗，这样你就可以继续做你喜欢的运动了。

症状

如果你注意疼痛，你会帮助你的医生更快地诊断你的问题。确定你的疼痛是来自膝盖的上部、下部还是两侧。感觉它是在你的膝盖骨深处还是在你的膝盖骨下面?疼痛是剧烈的还是隐痛?下坡或蹲起时更疼吗?你的膝盖会发出咔哒咔哒的声音吗?膝盖有肿胀吗?这些症状与不同的膝盖问题有关;报告它们可以帮助你的医生缩小你的问题范围。

原因

下坡跑时膝盖疼痛

了解更多

如果你撕裂了肌腱、软骨或韧带，那很可能是因为一个失误使膝盖扭伤了。如果是这样的话，你很可能会听到一声巨大的爆裂声，并立即体验到膝盖深处的肿胀和疼痛。常见的问题包括半月板撕裂和前交叉韧带撕裂。过度使用膝盖——尤其是对于每一步都前后弯曲关节的跑步者——通常会导致三种情况。其中包括髌股疼痛综合征，它发生在膝盖骨脱臼时;髂胫束综合症，长肌腱的炎症沿大腿外侧延伸并连接到膝盖骨;髌骨肌腱炎，在连接膝盖骨和胫骨的肌腱上有微小的撕裂，你的身体无法迅速修复4。当你弯曲受伤的膝盖骨和髂胫束时，它们会发出咔哒声、嘎吱声或爆裂声。膝盖骨疼痛来自于膝盖骨后面。髂胫束疼痛划过你的膝盖，直到你的腿。炎疼痛4。

治疗

膝盖受伤的治疗也遵循类似的模式。医生首先会让你的膝盖休息一下，用冰、可的松注射或消炎药消肿。你应该接受影像学检查，这样你的医生才能做出准确的诊断。做个核磁共振和x光检查。休息、支撑和物理治疗可能是你恢复膝盖健康所需要的一切。然而，如果锻炼对增强你的膝盖没有效果，你可能需要手术来修复膝盖问题。如果是这样的话，准备几周的物理治疗，以恢复你的膝盖。

预防

跑步时膝盖以上疼痛

了解更多

预防膝盖疼痛会成为一项长期的挑战。如果你经常加强你的膝盖，你会更成功。重点是大腿前方的股四头肌，它能让你伸直腿。然而，你的所有腿部肌肉——包括臀部的臀肌，大腿后部的腿筋，以及小腿的比目鱼肌和腓肠肌——都必须保持良好的状态才能跑步。经常加强它们，它们会吸收你放在膝盖上的压力，对保护你的膝盖和防止进一步的伤害大有帮助。