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树莓是香甜可口,他们也充满了维生素、矿物质和抗氧化剂,对你的身体有好处。覆盆子的极好来源维生素A, C, E和k .维生素A、C和E是抗氧化剂,可保护细胞免受自由基所造成的损害。自由基损伤可能导致癌症和心脏病。
维他命A
一杯树莓包含41个国际单位的维生素A。这是大约4%的每日维生素,基于2000卡路里的饮食。维生素A是一种脂溶性维生素,帮助维持健康的你的眼睛,艾滋病在适当的骨骼发展,促进皮肤的健康成长,增加细胞增长和帮助保持你的免疫系统的健康。缺乏维生素会导致夜盲症,降低整体免疫力和皮肤问题。
- 一个杯覆盆子包含41个国际单位的维生素A。
- 这是大约4%的每日维生素,基于2000卡路里的饮食。
- 维生素A是一种脂溶性维生素,帮助维持健康的你的眼睛,艾滋病在适当的骨骼发展,促进皮肤的健康成长,增加细胞增长和帮助保持你的免疫系统的健康。
维生素C
羽衣甘蓝的血液稀释剂
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每天吃1杯黑莓将为您提供32.2毫克的维生素C,这是每日价值的50%。必须有一个适当摄入维生素C促进愈合和帮助身体吸收铁。维生素C也扮演着重要的角色在你的骨骼的健康,皮肤和结缔组织。
维生素E
单杯树莓含有1.07毫克的维生素E,这是每天只有不到1%的价值。你的身体需要维生素E来提高你的免疫系统抵抗感染的细菌或病毒的来源。维生素E对心脏健康也很重要,因为它扩大血管,防止凝血。医疗在线建议人血液稀释剂或其他药物服用维生素E补充剂前咨询他们的医生123。
- 单杯树莓含有1.07毫克的维生素E,这是每天只有不到1%的价值。
- 维生素E对心脏健康也很重要,因为它扩大血管,防止凝血。
维生素K
最好的维生素松弛的面部皮肤
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一杯蓝莓含有9.6微克的维生素K,这是近10%的每日价值。维生素K是防止动脉钙化的发生,促进血液凝固,保护你的骨头骨折,防止擦伤,并提供一定程度的保护对肝癌和前列腺癌。虽然维生素K不是一种抗氧化剂如维生素A、C和E,它保护你身体的细胞免受氧化损伤和炎症。
- 一杯蓝莓含有9.6微克的维生素K,这是近10%的每日价值。
- 虽然维生素K不是一种抗氧化剂如维生素A、C和E,它保护你身体的细胞免受氧化损伤和炎症。
相关文章
引用
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- 医疗在线:维生素E
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资源
作家生物
凯瑟琳·约翰逊已经写了超过10年了。她担任两家公司的首席执行官在技术和美容行业。美国在线旅游,屏幕上可以找到她的写作迷和其他网站。约翰逊持有计算机科学学士。